用 TensorFlow.js 做姿态识别
手机摄像头成了你的技术教练。MoveNet 逐帧分析你的动作，全部在本地完成：骨架实时绘制，只有动作干净时才计一次，横幅会在还来得及纠正的时候告诉你要纠正什么。
- 俯卧撑 — 计数，并检查下压深度
- 深蹲 — 活动幅度与速度，带个人化校准
- 平板支撑 — 监测保持时间与姿态
- VBT — 杠铃速度、运动轨迹与 1RM 估算
健身圈的其他人在你迈出第一步之前就要邮箱、信用卡和血型，cronoWiz 反着来。
零注册
打开就走，跟穿跑鞋一样
零后端
没有服务器接收你的数据，因为压根没有服务器。就这样。
零 Cookie
我们唯一记录的是你的训练，而且只记在你的手机里
零云端
数据存在浏览器的 IndexedDB 里。删掉应用，数据也就没了。想要备份？你自己用一句口令把它加密。
| label | Google Health Premium | cronoWiz |
|---|---|---|
| 价格 | 9.99 美元/月（99.99 美元/年） | 免费。永久免费。 |
| AI 教练 | Gemini 告诉你要多睡一点（谢了，Gemini） | 你的 TSB 告诉你今天能加量还是该恢复 — 而且不用把数据送去山景城 |
| 前提条件 | Pixel Watch 或 Fitbit + 订阅 | 一个浏览器。任意一个。 |
| 你的数据 | 在 Google 的服务器上，附带「有科学依据的建议」 | 在你自己的手机上，用你能自己核对的数学 |
| 要停用的话 | 取消订阅，然后祈祷他们真的把一切删掉 | 删掉应用。完事。别处本来就没有东西可删。 |
价格
Google Health Premium
9.99 美元/月（99.99 美元/年）
cronoWiz
免费。永久免费。
AI 教练
Google Health Premium
Gemini 告诉你要多睡一点（谢了，Gemini）
cronoWiz
你的 TSB 告诉你今天能加量还是该恢复 — 而且不用把数据送去山景城
前提条件
Google Health Premium
Pixel Watch 或 Fitbit + 订阅
cronoWiz
一个浏览器。任意一个。
你的数据
Google Health Premium
在 Google 的服务器上，附带「有科学依据的建议」
cronoWiz
在你自己的手机上，用你能自己核对的数学
要停用的话
Google Health Premium
取消订阅，然后祈祷他们真的把一切删掉
cronoWiz
删掉应用。完事。别处本来就没有东西可删。
Google 刚把 Fitbit Premium 改名成「Google Health Premium」，一年涨价 20 美元，还加了个 AI 教练——它需要把你的生物数据放进云端，才好告诉你要多走两步。我们给你的是负荷监测、身体准备度、HRV 和会自动调整的训练计划，而这个应用对你最私密的了解，是一个可填可不填的昵称。
只有隐私是不够的。安全但枯燥的应用，就像装了顶级警报器的空健身房。cronoWiz 也很好玩 — 而且首先是好玩。
在实时生成的秋日森林里奔跑，在日落的海滩上骑行，在夜晚的霓虹城市里慢跑，或者潜进有气泡与光斑的水下世界。每次都不一样：地形用 Perlin 噪声程序化生成，树木自己找位置，你跑着的时候太阳就落下去了。
| label | Zwift | Kinomap | cronoWiz |
|---|---|---|---|
| 价格 | 约 17.99 欧元/月 | 约 11.99 欧元/月 | 免费 |
| 世界 | Watopia 及其同伴（很漂亮，但是固定的） | 真实视频（好看，但是录好的） | 程序化生成的生物群落（无穷多，每次都不同） |
| 需要联网吗？ | 必须，一直都要 | 串流必须联网 | 不用。地下室、山里，哪儿都能跑 |
| 同伴 | 其他在线用户的虚拟形象 | 没有 | 你的虚拟幽灵陪你一起跑 — 或者跟你对着跑 |
| 你的数据 | Zwift 云端 | Kinomap 云端 | 你的手机 |
| 一句话概括 | 骑行界的 MMO | 健身界的 Netflix | 你自己的私人游乐场 |
价格
Zwift
约 17.99 欧元/月
Kinomap
约 11.99 欧元/月
cronoWiz
免费
世界
Zwift
Watopia 及其同伴（很漂亮，但是固定的）
Kinomap
真实视频（好看，但是录好的）
cronoWiz
程序化生成的生物群落（无穷多，每次都不同）
需要联网吗？
Zwift
必须，一直都要
Kinomap
串流必须联网
cronoWiz
不用。地下室、山里，哪儿都能跑
同伴
Zwift
其他在线用户的虚拟形象
Kinomap
没有
cronoWiz
你的虚拟幽灵陪你一起跑 — 或者跟你对着跑
你的数据
Zwift
Zwift 云端
Kinomap
Kinomap 云端
cronoWiz
你的手机
一句话概括
Zwift
骑行界的 MMO
Kinomap
健身界的 Netflix
cronoWiz
你自己的私人游乐场
如果你想和成千上万的陌生人一起骑车，还愿意付出接近 Netflix 的价钱，Zwift 很棒。如果你喜欢真实路线的视频，Kinomap 很合适。cronoWiz 面向的是想要即时生成的世界的人：零延迟、零订阅，并且确定没有任何服务器知道你在哪儿骑车。
等级与经验值
每次训练都算，从热身到破纪录
每日圆环
把当天的圆环合上（有氧、力量、步数）
连续天数
你的连续训练纪录，衰减方式很写实
成就
为真正的里程碑发徽章，不为打开应用发
宝石与外观
在 3D 世界里收集宝石，解锁配色变体（冬季森林、热带海滩、雨中城市……）
可收集的贴纸
因为成年人也该有贴纸
真正的比赛 — 没有粉丝，没有公开排行榜，中间没有社交网络。只有你、一个对手和路。
Ghost run
挑一次以前的跑步，一个虚拟跑者就按当时记录的配速出发。箭头指向那个「幽灵」，旁边是以米为单位的差距，以及领先 / 落后 / 持平的标签。
重跑同一条路线
你跑过的那圈会作为一条淡淡的幽灵线回到地图上，语音导航会念出每个转弯 —「80 米后右转」。同一条路线在日记里汇总成一个环路，而不是散成十几条互不相干的记录。
LiveRoom
和此刻正在跑的朋友同步比赛：你生成一个代码，他加入，地图就分成两半，他的位置点、配速和步频差就在你旁边。
向朋友发起挑战
把路线、配速和数据打包成一个 .cwchallenge 文件。他打开、接受，你就成了他的幽灵 — 哪怕隔着一个大洲，哪怕他在跑步机上。最后给出判定：谁赢了，赢了多少秒、多少千卡。
Pacer AI
一个人跑？选一个目标配速，一个永不疲倦的配速员就在跑道条上出发。超过它，或者咬住它。
Tempo
把跑步变成倒计时。归零时 cronoWiz 会说「目标达成！」，震动三下，然后计时器翻转开始正计时 — 因为超过目标才是重点。
没有要关注的好友，没有排行榜，没有社交图谱。比赛就是一个文件，或者两台手机之间的一个直连房间。就这样。
跑步机模式的第三个场景，与 YouTube 和 3D 场景并列：一条在你眼前流动的内容流，并且会对你怎么跑做出反应。它不是搭在控制台上放着新闻的平板，而是由当前这次训练构建出来的节目单。
训练实况解说
一公里达成、心率区间切换、配速变化、最后一分钟：一有情况，流就会打断并告诉你 — 用你真实的配速，而不是一个形容词。
数据盘
当前配速、距离、心率、能量、步频。数字够大，跑着也能看清，不用碰任何东西。
和你自己的历史比
「比你的平均快 12 秒/公里」「近三周最好的配速」。比较对象是你，不是一群陌生人的排行榜。
开场简报
当天的状态和上一次跑步，在第一公里开始之前就先给你。
冷知识、小测和新闻
带日期的事实变成你边跑边答的问题，再加上你自己挑的 RSS 源。不会重复：应用记得你已经看过什么。
电视上也行
投屏时由手机生成、电视绘制。按钮大、控制少，因为那会儿你正在跑。
三个场景互斥，而且都不需要后端：浏览器直接去取那些源。节目单由你的训练构建，不是由推荐算法。
有电视？有手机？那你就有健身房了。
大屏上的 YouTube 视频
手机同时在记录
投到电视上的 3D 世界
55 英寸上的森林完全是另一回事
实时数据
心率、配速、距离 — 全在电视上
手机始终是大脑
传感器、BLE 和音频都跑在那边。电视只是「影院」。
不需要 Chromecast。不需要电视棒。不需要账号。在电视上打开浏览器，扫一下，开跑。
cronoWiz 有一面像研究实验室，这在免费应用里不太常见。
手机摄像头成了你的技术教练。MoveNet 逐帧分析你的动作，全部在本地完成：骨架实时绘制，只有动作干净时才计一次，横幅会在还来得及纠正的时候告诉你要纠正什么。
把手指放在摄像头上，cronoWiz 就用一整套 PPG 流程在 60 秒内测出你的心率变异性。如果有 Polar H10，它会改从心带直接读取 RR 间期。
一个 Tone.js 合成器实时生成会随你心率变化的音乐。不用 Spotify，也不涉及版权。
cronoWiz 装着一个完全在你设备上、在 WebGPU 里运行的语言模型。没有 API，没有云，没有任何提示词被送去服务器：智能和其他一切一样，都是本地的。
通过 WebLLM 在设备上跑 LLM
默认是 Llama 3.2 1B，也可以选装 Gemma 2 2B 作为「Coach Plus」。权重存在 OPFS 里，更新后仍然保留：约 700 MB 只下载一次，之后几秒就能回来。
「解释一下今天」
点一下身体准备度的胶囊标签，教练会用三四句话说明你今天为什么处在「推进」「适中」还是「恢复」 — 并引用你真实的数字（TSB、近期 RPE、上一次训练）。
教练对话
一个持续的会话，它知道你的档案、你的负荷、今天的调整以及最近 7 次训练。它引用具体事实，而不是编造：「昨天那 5 公里干得不错，31 分钟 RPE 7」。
全部本地
对话留在手机上，并会进入加密备份。模型权重不会 — 那是可以重新下载的。你的训练数据一个字节都不会离开设备。
它不能替代医生、物理治疗师或私人教练 — 而且它会明确这么说。它的任务是让你的数据可读、让你的计划可调，而且不让任何其他人看见。
手机负责记录。数据面板是让这些记录变得可读的地方：同样的原则 — 免费、无需账号、什么都不离开你的浏览器 — 但有五英寸屏幕给不了的显示空间和数学。
状态随时间的变化
按 Banister 模型给出体能、疲劳和状态，还有急性负荷与长期负荷之比。
数字孪生
从一个假设的负荷向前推演你的状态，并且在历史数据不够时直接说出来。
AI 报告，跑在你的端点上
由你自己托管的语言模型 — 通常是你网络里的一个 Ollama — 读取已经算好的指标然后写出来。
直接从手机来
一个二维码或六位代码，备份就在设备之间传完，不碰任何服务器。
免费，在浏览器里运行，什么也不要求。
cronoWiz 不是那种把有用功能锁在付费墙后面的 freemium 产品。
它不是拿你的数据来换应用给你的服务。
它不是一家盼着把你卖给更大公司的创业公司。
它是一个说到做到的应用：帮你训练，只管自己本分，并且不索取任何回报。
离线可用，不占地方，也不咬人。
是的。它不是那种把有用功能锁在订阅后面的 freemium 产品：根本不存在付费档。没有广告，我们也不卖数据，因为我们压根收不到数据。
不需要。没有注册，不用填邮箱，也没有云端档案。打开应用，选一个训练，开始。你可以设一个昵称，而它也是可选的。
就在设备上，存在浏览器或已安装应用的 IndexedDB 里。不存在会接收它的 cronoWiz 服务器。想要转移，你可以导出一个用自选口令加密的 .cwbackup 文件，或者通过 WebRTC 直接发给另一台设备。
可以。它是一个渐进式 Web 应用：首次加载之后，计时器、训练计划、日记和力量训练在没有网络的情况下都能用。户外跑步用的是 GPS，而 GPS 不需要网络。
不会。语言模型通过 WebLLM 和 WebGPU 在你的设备上运行：权重下载一次并保存在本地，提示词从不离开手机。如果设备不支持 WebGPU，教练就只是不启用 — 其他一切照常。
不需要，但有会更好。没有心率带时，cronoWiz 在户外用 Tanaka 曲线、在力量训练中用「工作/休息」两态模型来估算心率。连上蓝牙心率带后，估算就让位给真实信号。若使用 Polar H10，它还会读取 RR 间期以获得高质量的 HRV。
任何现代浏览器：Android、iPhone、平板、电脑，在 TV Hub 模式下甚至可以用电视的浏览器。Android 上还有 Play Store 里的原生应用。有几项功能取决于硬件：用摄像头测 HRV 需要闪光灯，iOS 上无法使用；AI 教练需要 WebGPU。
十四种：英语、意大利语、西班牙语、法语、德语、巴西葡萄牙语、俄语、土耳其语、印尼语、印地语、孟加拉语、简体中文、日语和韩语。
cronoWiz 是手机上的应用，负责记录训练。cw·dashboard 在浏览器里运行，把那段历史放到大屏幕上来读，配上手机装不下的分析。两者都免费，数据通过二维码、代码或文件在两者之间流动 — 从不经过云。