让教练建议有价值的是上下文：你练了多少，最近几次感觉如何，这种疲劳是不是有效的那一种。没有这些，建议就退回到那一小把讲得通的空话，而空话到处都有。
cronoWiz 用它已经拥有的东西来搭这个上下文。Banister 模型算出的训练负荷、你训练后打分得到的滑动 RPE、今天的准备度、最近七次训练，以及今天的计划，都会进入每一次对话。点一下准备度标记，它会用三四句话解释你今天为什么处在加量、适中还是恢复的区间，并说出它用到的数字。
模型通过 WebGPU 在你的设备上运行，所以这些内容都不会离开手机。有五种性格，它们只改变语气：数据和边界对所有性格都一样，而且没有一种会给出医疗意见。
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会说出你的数字
TSB、最近的 RPE 和上一次训练，而不是泛泛而谈的建议。
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会调整今天的课
一层规则会按疲劳和近期强度来调整今天的量。
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什么都不发送
模型在设备上运行；提示词和对话都不会离开设备。
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知道自己的边界
它不是医生、不是理疗师、也不是教练，而且它会这么说。
免费。私密。属于你。
没有账号。没有服务器。没有 Cookie。只有你、你的手机，和一个只管自己本分的应用。cronoWiz 是一款完全在你设备上运行的免费 PWA — 你的数据不会出去。永远不会。
大家真正会问的问题
用的是什么模型？
默认是 Llama 3.2 1B，可选 Gemma 2 2B。权重只下载一次——大约 700 MB——并保存在本地，之后它几秒钟就能回来。
需要联网吗？
只有那一次权重下载需要。之后教练完全不需要网络就能回答。
如果我的手机跑不动呢？
它需要 WebGPU。没有的话，教练就是不启用，而其余的一切——计时器、程序、日志、负荷追踪——照常工作。
它能取代真人教练吗？
不能，提示词里明确写了这一点。它的任务是把你已有的数据变得可读、把计划变得可调，而不是诊断任何东西。