cw·dashboard

Телефон это записал. Здесь вы это читаете.

cronowiz весь год делает записи: каждая пробежка, каждый подход, каждый пульс покоя, каждая ночь, когда вы восстановились хуже, чем думали. cw·dashboard — место, где этот год наконец становится читаемым. Тот же принцип, что и в приложении: бесплатно, без аккаунта, ничего не покидает браузер — но с площадью экрана и математикой, чтобы показать то, чего одна сессия показать не может.

Открыть панель Как это работает

Бесплатно · работает в браузере · регистрироваться негде

Обзор cw·dashboard: сессии, дистанция, кривые фитнеса, усталости и формы, недельная нагрузка и динамика VO2max
Приватность

По-прежнему касается только вас.

Приложение не отправляет ваши данные никуда, и панель тоже. Не потому, что мы это обещаем, а потому, что им просто некуда идти.

  • Без аккаунта

    входить некуда. Открываете страницу, кладёте на неё резервную копию, готово.

  • Без сервера

    бэкенда cw·dashboard не существует. Ваши сессии живут в IndexedDB браузера и дальше не идут.

  • Без загрузки

    файл, который вы импортируете, читается внутри страницы. Он не отправляется никуда — ни нам, ни на мгновение.

  • Без третьих сторон

    ни аналитики, ни шрифтов с чужого CDN, ничего встроенного. Единственный сетевой вызов, который возможен, идёт на ИИ-эндпоинт, который вы настраиваете сами, — и только если вы его настроите.

Это PWA. Установите — и она работает в режиме полёта, потому что быть в сети было незачем с самого начала.

Анализ

Всё, что не поместилось на экран телефона.

Около тридцати модулей анализа, все считают локально, на ваших данных. Здесь нет ни одной округлённой «оценки»: каждое число ведёт к модели, у которой есть имя и источник.

  • Форма во времени

    фитнес, усталость и форма (CTL, ATL, TSB) по модели Банистера, плюс отношение острой нагрузки к хронической. Тот график, на котором выясняется, что неделя, когда вы чувствовали себя сильным, была самой отдохнувшей, а не самой нагруженной.

  • Готовность

    строится на ВСР, когда базовая линия достаточно длинная, и на балансе нагрузок, когда нет. Панель говорит, что из двух использовала, вместо того чтобы выдать число и цвет.

  • Кардио в деталях

    отрезки, пульсовые зоны, лучшие усилия на каждой длительности, динамика VO₂max, темп с поправкой на уклон, профиль высот и кинематографический повтор маршрута на карте.

  • Сила, которая складывается

    каждый записанный подход, прогрессия по упражнению, недельный объём, тоннаж по мышечным группам за месяцы, сравнение сессий и 1ПМ, оценённый по вашей собственной прямой нагрузка–скорость, а не по таблице.

  • Тело, измеренное

    вес, обхваты, измерения ВСР и тесты восстановления — у каждого своя история.

  • Видео, в графиках

    анализы скорости штанги и контроля техники, сделанные вашим телефоном, собраны здесь как история, а не как разовый результат, который вы увидели однажды и потеряли.

Разбор кардиосессии в cw·dashboard: карта маршрута, пульс, скорость, каденс, профиль высот и отрезки по километрам Анализ силовой работы в cw·dashboard: распределение по мышечным группам, тоннаж во времени, оценка 1ПМ и последние сессии
Измерения в cw·dashboard: вес тела, тоннаж по мышечным группам, карта активности за восемь недель и календарь сессий
Цифровой двойник

Что будет, если вы действительно выполните план.

Самое интересное в панели — и самое редкое. Дайте ей гипотетическую нагрузку: план, который вы обдумываете, неделю, которая вот-вот начнётся, — и она спроецирует вашу форму вперёд из того состояния, в котором вы действительно находитесь.

  • Проекция

    двигайте ползунки и смотрите, как отвечают фитнес, усталость и форма — за недели до решения.

  • Бэктест

    панель прогоняет модель по вашему прошлому, до выбранной даты, и показывает, что она предсказала бы, против того, что случилось. Доверять ей или нет, решаете вы.

  • Риск

    где спроецированная траектория пересекает зоны, которые исторически предшествуют плохой неделе.

  • Совет по нагрузке

    предложенная поправка, когда ваш план и ваше восстановление расходятся, с открытым обоснованием.

Она говорит, когда истории не хватает, чтобы откалиброваться на вас, вместо того чтобы уверенно проецировать из ничего. Этот отказ и есть функция.

Цифровой двойник в cw·dashboard: ползунки объёма и интенсивности, надёжность данных и проекция формы с полосой неопределённости
Отчёты ИИ

Языковая модель, читающая ваши тренировки. Ваша, в вашей сети.

Панель умеет писать отчёты по вашим данным, но не несёт с собой модель и не вызывает чужой API. Вы направляете её на эндпоинт, который контролируете сами, обычно на Ollama на своей машине, и до этого она остаётся выключенной.

  • Пять видов отчёта

    сводка периода, готовность и нагрузка, прогрессия результатов, следующая сессия, прогрессия нагрузки. Или полный, который выполняет все и сшивает результат.

  • Написаны на настоящих числах

    промпт собирается из уже вычисленных метрик, а не из сырых GPS-треков или RR-интервалов. Те браузер не покидают никогда.

  • Она знает, когда устарела

    если данные изменились после того, как отчёт был написан, панель об этом скажет, а не позволит вам читать ответ про прошлый месяц.

  • Сохраняются

    отчёты архивируются по мере того, как вы их пересоздаёте, так что можно перечитать, как картина выглядела в марте. Любой из них экспортируется в Markdown или PDF.

Отключите — и всё остальное продолжит работать. Анализ никогда не был задачей ИИ.

Ваши данные в движении

Внутрь с телефона, наружу когда захотите.

Два пути внутрь, два наружу, и ни в одном из четырёх нет облака.

Математика

Каждая формула, выписанная целиком, с источниками.

Внутри панели есть страница, объясняющая, что такое каждое число и как оно вычислено. Не справочный центр, а сами модели с нормально набранными уравнениями: фитнес и усталость как экспоненциально взвешенные средние дневной нагрузки, RMSSD, оцениваемый относительно скользящей базовой линии, прямая нагрузка–скорость за оценкой 1ПМ, стоимость бега по Минетти как функция уклона.

Если фитнес-приложение не говорит, откуда взялось число, это число — украшение. Здесь показан весь расчёт.

Для кого

Данные одного человека. Бесплатно, и так останется.

Панель хранит историю тренировок одного человека — вашу. Это не предел, ждущий разблокировки: код, который управлял несколькими, был удалён, а не отключён. Для личного использования она бесплатна, и уровня выше не существует.

Если вы тренируете других людей профессионально, это другая работа и другой инструмент: cronowiz Studio — настольное приложение с неограниченным числом спортсменов и базой данных на вашей машине. Тот же движок анализа, тот же принцип насчёт того, где живут данные. Панель — не его пробная версия, а та половина семьи, которая с самого начала должна была быть бесплатной.

Открыть cw·dashboard

работает в вашем браузере, офлайн, и ничего не просит.

cronoWiz →
Вопросы и ответы

Вопросы, которые задают на самом деле

cw·dashboard действительно бесплатен?

Да, и уровня выше нет. Для личного использования он бесплатен: без аккаунта, без пробного периода и без функций за платой. Платный продукт в семье — cronowiz Studio, другой инструмент для другой задачи: вести нескольких спортсменов.

Нужен ли аккаунт?

Нет. Входить некуда. Вы открываете страницу, импортируете резервную копию cronowiz — и панель работает. Формы регистрации в ней нет нигде.

Где хранятся мои данные?

В IndexedDB вашего браузера, на том устройстве, которым вы пользуетесь. Сервера cw·dashboard, который бы их принимал, не существует. Файл, который вы импортируете, читается внутри страницы и никуда не загружается.

Как перенести данные из приложения cronowiz в панель?

Двумя способами. Вы сканируете QR или вводите код из шести символов, и копия идёт с телефона в браузер по прямому каналу WebRTC, минуя сервер. Или экспортируете файл .cwbackup из приложения и перетаскиваете его на страницу.

Работает ли офлайн?

Да. Это progressive web app: установите — и она открывается и считает вообще без соединения. Быть в сети ей было незачем с самого начала.

Какую модель ИИ она использует для отчётов?

По умолчанию никакую. Панель не несёт модели и не вызывает никакого API. Вы направляете её на эндпоинт, совместимый с OpenAI, или на Ollama, который запускаете сами — обычно в своей сети, — и функция остаётся выключенной, пока вы его не настроите. Если её отключить, все графики продолжат работать.

Можно ли импортировать файлы с часов?

Да. Файлы .fit импортируются напрямую, так что сессии, записанные на Garmin, Suunto или любом другом устройстве с экспортом FIT, попадают в ту же историю, что и сессии cronowiz.

Может ли панель хранить данные нескольких спортсменов?

Нет, и это осознанный выбор. Она хранит историю одного человека. Код, который управлял несколькими, был удалён, а не отключён. Для нескольких спортсменов есть cronowiz Studio — настольное приложение с базой данных на вашей машине.

Это медицинское устройство?

Нет. Панель считает метрики спортивной науки по вашим собственным тренировочным данным и показывает формулы, которые за ними стоят. Это не диагностический инструмент, и она не заменяет врача, физиотерапевта или тренера.