cw·dashboard

Ponsel Anda mencatatnya. Di sini Anda membacanya.

cronowiz menghabiskan setahun untuk mencatat: setiap lari, setiap set, setiap detak jantung istirahat, setiap malam ketika pemulihan Anda lebih buruk dari yang Anda kira. cw·dashboard adalah tempat setahun itu akhirnya menjadi terbaca. Prinsipnya sama dengan aplikasinya — gratis, tanpa akun, tidak ada yang keluar dari peramban Anda — dengan luas layar dan matematika untuk menunjukkan apa yang tidak pernah bisa ditunjukkan satu sesi.

Buka dasbor Cara kerjanya

Gratis · berjalan di peramban · tidak ada tempat untuk mendaftar

Ikhtisar cw·dashboard: sesi, jarak, kurva fitness, kelelahan dan kondisi, beban mingguan, serta tren VO2max
Privasi

Tetap bukan urusan siapa pun selain Anda.

Aplikasinya tidak mengirim data Anda ke mana pun, dan dasbornya juga tidak. Bukan karena kami menjanjikannya, tapi karena tidak ada tempat yang bisa dituju.

  • Tanpa akun

    tidak ada tempat untuk masuk. Buka halamannya, jatuhkan sebuah cadangan, selesai.

  • Tanpa server

    tidak ada backend cw·dashboard. Sesi Anda tinggal di IndexedDB peramban dan tidak melangkah lebih jauh.

  • Tanpa unggahan

    berkas yang Anda impor dibaca di dalam halaman. Ia tidak dikirim ke mana pun, ke kami pun tidak, sekejap pun tidak.

  • Tanpa pihak ketiga

    tanpa analitik, tanpa fon yang diambil dari CDN orang lain, tanpa apa pun yang disematkan. Satu-satunya panggilan jaringan yang mungkin adalah ke endpoint AI yang Anda atur sendiri, dan hanya kalau Anda mengaturnya.

Ini PWA. Pasang, dan ia tetap bekerja dengan mode pesawat menyala, karena sejak awal memang tidak ada alasan untuk terhubung.

Analisis

Semua yang tidak muat di layar ponsel.

Sekitar tiga puluh modul analisis, semuanya berhitung secara lokal, di atas data Anda. Di sini tidak ada "skor" yang dibulatkan: setiap angka bisa dilacak kembali ke model yang punya nama dan sumber.

  • Kondisi sepanjang waktu

    fitness, kelelahan, dan kondisi (CTL, ATL, TSB) menurut model Banister, ditambah rasio beban akut terhadap kronis. Grafik tempat Anda menemukan bahwa pekan ketika Anda merasa kuat justru pekan paling banyak beristirahat, bukan paling banyak berlatih.

  • Kesiapan

    dibangun dari HRV kalau garis dasar Anda sudah cukup panjang, dan dari neraca beban kalau belum. Ia memberi tahu mana dari keduanya yang dipakai, ketimbang menyerahkan sebuah angka dan sebuah warna.

  • Kardio secara mendalam

    split, zona detak jantung, usaha terbaik pada setiap durasi, tren VO₂max, tempo yang dikoreksi kemiringan, profil ketinggian, dan pemutaran ulang rute yang sinematik di atas peta.

  • Kekuatan yang berakumulasi

    setiap set yang tercatat, progresi per gerakan, volume mingguan, tonase per kelompok otot sepanjang bulan, perbandingan antarsesi, dan 1RM yang diperkirakan dari garis beban–kecepatan Anda sendiri, bukan dari tabel.

  • Tubuh, terukur

    berat badan, lingkar tubuh, pengukuran HRV, dan tes pemulihan, masing-masing dengan riwayatnya sendiri.

  • Video, jadi grafik

    analisis kecepatan bar dan kontrol teknik yang dihasilkan ponsel Anda, dikumpulkan di sini sebagai riwayat, bukan sebagai hasil sekali lihat yang lalu hilang.

Satu sesi kardio yang dianalisis di cw·dashboard: peta rute, detak jantung, kecepatan, kadens, profil ketinggian, dan split per kilometer Analisis kekuatan di cw·dashboard: sebaran per kelompok otot, tonase dari waktu ke waktu, perkiraan 1RM, dan sesi terbaru
Pengukuran di cw·dashboard: berat badan, tonase per kelompok otot, peta aktivitas delapan pekan terakhir, dan kalender sesi
Kembaran digital

Apa yang terjadi kalau programnya benar-benar Anda jalani.

Hal paling menarik di dasbor ini juga yang paling jarang ada. Beri ia sebuah beban hipotetis — program yang sedang Anda timbang, pekan yang akan Anda jalani — dan ia memproyeksikan kondisi Anda ke depan dari keadaan Anda yang sebenarnya.

  • Proyeksi

    geser tuasnya dan lihat fitness, kelelahan, serta kondisi menanggapi, berpekan-pekan sebelum keputusan diambil.

  • Backtest

    ia memutar ulang model itu pada masa lalu Anda sendiri, sampai suatu tanggal, dan menunjukkan apa yang akan diramalkannya dibanding apa yang benar-benar terjadi. Percaya atau tidak, Anda yang menilai.

  • Risiko

    di mana lintasan proyeksinya memotong zona yang secara historis mendahului pekan yang buruk.

  • Saran beban

    penyesuaian yang diusulkan ketika program dan pemulihan Anda tidak sejalan, dengan alasannya diperlihatkan.

Ia berkata terus terang ketika riwayatnya belum cukup untuk dikalibrasi pada Anda, ketimbang memproyeksikan dengan yakin dari ketiadaan. Penolakan itulah fiturnya.

Kembaran digital cw·dashboard: tuas volume dan intensitas, keandalan data, serta proyeksi kondisi dengan pita ketidakpastiannya
Laporan AI

Model bahasa yang membaca latihan Anda. Milik Anda, di jaringan Anda.

Dasbor ini bisa menulis laporan tentang data Anda — tapi ia tidak membawa model apa pun dan tidak memanggil API siapa pun. Anda mengarahkannya ke endpoint yang Anda kendalikan, biasanya sebuah Ollama di mesin Anda sendiri, dan ia tetap mati sampai Anda melakukannya.

  • Lima jenis laporan

    ringkasan periode, kesiapan dan beban, progresi performa, sesi berikutnya, progresi beban. Atau yang lengkap, yang menjalankan semuanya lalu menjahit hasilnya.

  • Ditulis di atas angka yang nyata

    promptnya dibangun dari metrik Anda yang sudah dihitung, bukan dari jejak GPS mentah atau interval RR. Yang itu tidak pernah keluar dari peramban.

  • Ia tahu kapan sudah kedaluwarsa

    kalau datanya berubah setelah sebuah laporan ditulis, ia mengatakannya ketimbang membiarkan Anda membaca jawaban tentang bulan lalu.

  • Tersimpan

    laporan diarsipkan setiap kali Anda membuatnya ulang, jadi Anda bisa membaca lagi bagaimana gambarannya pada bulan Maret. Ekspor salah satunya ke Markdown atau PDF.

Matikan, dan semua yang lain tetap berjalan. Analisis memang bukan pekerjaan AI sejak awal.

Data Anda, bergerak

Masuk dari ponsel, keluar kapan pun Anda mau.

Dua jalan masuk, dua jalan keluar, dan tidak ada cloud di keempatnya.

Matematikanya

Setiap rumus, ditulis penuh, dengan sumbernya.

Di dalam dasbor ada satu halaman yang menjelaskan apa itu setiap angka dan bagaimana ia dihitung. Bukan pusat bantuan, melainkan modelnya yang sebenarnya dengan persamaan yang disusun sebagaimana mestinya: fitness dan kelelahan sebagai rata-rata berbobot eksponensial dari beban harian, RMSSD yang dinilai terhadap garis dasar bergerak, garis beban–kecepatan di balik perkiraan 1RM, dan biaya berlari Minetti sebagai fungsi kemiringan.

Kalau sebuah aplikasi fitness tidak mau memberi tahu dari mana sebuah angka datang, angka itu cuma hiasan. Yang ini memperlihatkan hitungannya.

Untuk siapa

Data satu orang saja. Gratis, dan tetap begitu.

Dasbor ini menyimpan riwayat latihan satu orang: milik Anda. Itu bukan batas yang menunggu dibuka — kode yang dulu menangani beberapa orang dihapus, bukan dimatikan. Ia gratis untuk penggunaan pribadi, dan tidak ada tingkat di atasnya.

Kalau Anda melatih orang lain sebagai pekerjaan, itu pekerjaan lain dan perkakas lain: cronowiz Studio adalah aplikasi desktop dengan atlet tanpa batas dan basis data di mesin Anda sendiri. Mesin analisis yang sama, prinsip yang sama soal di mana data tinggal. Dasbor ini bukan versi percobaannya — ia bagian dari keluarga yang sejak awal memang dimaksudkan gratis.

Buka cw·dashboard

berjalan di peramban Anda, offline, dan tidak meminta apa pun.

cronoWiz →
FAQ

Pertanyaan yang benar-benar sering ditanyakan

Apakah cw·dashboard benar-benar gratis?

Ya, dan tidak ada tingkat di atasnya. Ia gratis untuk penggunaan pribadi, tanpa akun, tanpa masa percobaan, dan tanpa fitur yang terkunci di balik pembayaran. Produk berbayar dalam keluarga ini adalah cronowiz Studio, perkakas berbeda untuk pekerjaan berbeda: menangani beberapa atlet.

Apakah saya perlu akun?

Tidak. Tidak ada tempat untuk masuk. Anda membuka halamannya, mengimpor cadangan cronowiz, dan dasbornya bekerja. Tidak ada formulir pendaftaran di mana pun di dalamnya.

Di mana data latihan saya disimpan?

Di IndexedDB peramban Anda, pada perangkat yang sedang Anda pakai. Tidak ada server cw·dashboard yang menerimanya. Berkas yang Anda impor dibaca di dalam halaman dan tidak pernah diunggah.

Bagaimana memindahkan data dari aplikasi cronowiz ke dasbor?

Dengan dua cara. Anda memindai sebuah QR atau mengetik kode enam karakter, dan cadangannya berjalan dari ponsel ke peramban lewat saluran WebRTC langsung, tanpa melewati server. Atau Anda mengekspor berkas .cwbackup dari aplikasinya lalu menjatuhkannya ke halaman.

Apakah bisa dipakai offline?

Ya. Ini progressive web app: pasang, dan ia terbuka serta berhitung tanpa koneksi sama sekali. Sejak awal memang tidak ada alasan baginya untuk terhubung.

Model AI apa yang dipakai untuk laporannya?

Bawaannya tidak ada. Dasbor ini tidak membawa model apa pun dan tidak memanggil API apa pun. Anda mengarahkannya ke endpoint yang kompatibel dengan OpenAI atau ke sebuah Ollama yang Anda jalankan sendiri — biasanya di jaringan Anda — dan fiturnya tetap mati sampai Anda mengaturnya. Kalau Anda matikan, semua grafiknya tetap berjalan.

Bisakah saya mengimpor berkas dari jam tangan saya?

Bisa. Berkas .fit diimpor langsung, jadi sesi yang direkam di Garmin, Suunto, atau perangkat lain yang mengekspor FIT mendarat di riwayat yang sama dengan sesi cronowiz Anda.

Bisakah menyimpan data lebih dari satu atlet?

Tidak, dan itu pilihan yang disengaja. Ia menyimpan riwayat satu orang saja. Kode yang dulu menangani beberapa orang dihapus, bukan dimatikan. Untuk beberapa atlet ada cronowiz Studio, aplikasi desktop dengan basis data di mesin Anda sendiri.

Apakah ini alat medis?

Bukan. Ia menghitung metrik ilmu keolahragaan dari data latihan Anda sendiri dan memperlihatkan rumus di baliknya. Ia bukan alat diagnosis dan tidak menggantikan dokter, fisioterapis, atau pelatih.