cw·dashboard

Dein Handy hat es aufgezeichnet. Hier liest du es.

cronowiz notiert das ganze Jahr mit: jeden Lauf, jeden Satz, jeden Ruhepuls, jede Nacht, in der du dich schlechter erholt hast als gedacht. cw·dashboard ist der Ort, an dem dieses Jahr endlich lesbar wird. Gleiches Prinzip wie die App — kostenlos, ohne Konto, nichts verlässt deinen Browser — mit dem Bildschirmplatz und der Mathematik, um zu zeigen, was eine einzelne Session nie zeigen kann.

Dashboard öffnen So funktioniert es

Kostenlos · läuft im Browser · nichts, wofür man sich anmeldet

cw·dashboard-Übersicht: Sessions, Distanz, Kurven für Fitness, Ermüdung und Form, Wochenlast und VO2max-Verlauf
Datenschutz

Geht weiterhin niemanden außer dich etwas an.

Die App schickt deine Daten nirgendwohin, und das Dashboard auch nicht. Nicht weil wir es versprechen, sondern weil es keinen Ort gibt, an den sie gehen könnten.

  • Kein Konto

    es gibt nichts, wo man sich anmelden müsste. Seite öffnen, Backup hineinziehen, fertig.

  • Kein Server

    es existiert kein cw·dashboard-Backend. Deine Sessions liegen in der IndexedDB deines Browsers und gehen nicht weiter.

  • Kein Upload

    die Datei, die du importierst, wird in der Seite gelesen. Sie wird nirgendwohin geschickt, nicht einmal zu uns, nicht einmal kurz.

  • Keine Dritten

    keine Analytics, keine Schriftart von der CDN eines anderen, nichts Eingebettetes. Der einzige Netzwerkaufruf, den es machen kann, geht an den KI-Endpunkt, den du selbst einrichtest — und nur, wenn du einen einrichtest.

Es ist eine PWA. Installiere sie, und sie funktioniert im Flugmodus, weil es nie etwas gab, wofür man online sein müsste.

Analyse

Alles, was auf einen Handybildschirm nicht passte.

Rund dreißig Analysemodule, alle rechnen lokal, auf deinen Daten. Hier gibt es keinen abgerundeten „Score": jede Zahl führt zurück auf ein Modell mit Namen und Quelle.

  • Form über die Zeit

    Fitness, Ermüdung und Form (CTL, ATL, TSB) nach dem Banister-Modell, dazu das Verhältnis von akuter zu chronischer Last. Das Diagramm, in dem du feststellst, dass die Woche, in der du dich stark gefühlt hast, die erholteste war und nicht die trainingsreichste.

  • Readiness

    aus der HRV gebaut, wenn deine Basislinie lang genug ist, und aus der Lastbilanz, wenn nicht. Es sagt dir, welche der beiden es verwendet hat, statt dir eine Zahl und eine Farbe zu reichen.

  • Cardio in der Tiefe

    Zwischenzeiten, Herzfrequenzzonen, beste Leistungen über jede Dauer, VO₂max-Verlauf, steigungsbereinigtes Tempo, Höhenprofil und ein filmisches Replay der Strecke auf der Karte.

  • Kraft, die sich summiert

    jeder erfasste Satz, Progression pro Übung, Wochenvolumen, Tonnage pro Muskelgruppe über Monate, Vergleich zwischen Sessions und ein 1RM, geschätzt aus deiner eigenen Last-Geschwindigkeits-Gerade statt aus einer Tabelle.

  • Der Körper, gemessen

    Gewicht, Umfänge, HRV-Messungen und Erholungstests, jedes mit eigenem Verlauf.

  • Videos, als Diagramme

    die Analysen von Hantelgeschwindigkeit und Ausführungskontrolle, die dein Handy erzeugt hat, hier als Verlauf gesammelt statt als Einzelergebnis, das du einmal gesehen und dann verloren hast.

Eine Cardio-Session in cw·dashboard: Streckenkarte, Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Trittfrequenz, Höhenprofil und Kilometer-Zwischenzeiten Kraftanalyse in cw·dashboard: Verteilung nach Muskelgruppe, Tonnage über die Zeit, 1RM-Schätzung und jüngste Sessions
Messungen in cw·dashboard: Körpergewicht, Tonnage nach Muskelgruppe, Aktivitätskarte der letzten acht Wochen und Session-Kalender
Digitaler Zwilling

Was passiert, wenn du den Plan wirklich durchziehst.

Das Interessanteste im Dashboard ist auch das Seltenste. Gib ihm eine hypothetische Last — den Plan, den du erwägst, die Woche, die vor dir liegt — und es projiziert deine Form nach vorn, ausgehend von dem Zustand, in dem du wirklich bist.

  • Projektion

    bewege die Regler und sieh Fitness, Ermüdung und Form reagieren, Wochen vor der Entscheidung.

  • Backtest

    es spielt das Modell auf deiner eigenen Vergangenheit nach, bis zu einem Datum, und zeigt dir, was es vorhergesagt hätte gegen das, was wirklich passiert ist. Ob du ihm traust, entscheidest du.

  • Risiko

    wo die projizierte Bahn die Zonen kreuzt, die historisch einer schlechten Woche vorausgehen.

  • Lastempfehlung

    eine vorgeschlagene Korrektur, wenn dein Plan und deine Erholung sich nicht einig sind, mit der Begründung im Klartext.

Es sagt dir, wenn ihm die Historie fehlt, um sich auf dich zu kalibrieren, statt selbstsicher aus dem Nichts zu projizieren. Diese Weigerung ist die Funktion.

Digitaler Zwilling in cw·dashboard: Regler für Volumen und Intensität, Datenzuverlässigkeit und die projizierte Form mit Unsicherheitsband
KI-Berichte

Ein Sprachmodell, das dein Training liest. Dein eigenes, in deinem Netz.

Das Dashboard kann Berichte über deine Daten schreiben — aber es bringt kein Modell mit und ruft niemandes API auf. Du richtest es auf einen Endpunkt, den du kontrollierst, typischerweise ein Ollama auf deinem eigenen Rechner, und es bleibt aus, bis du das tust.

  • Fünf Arten von Bericht

    Periodenzusammenfassung, Readiness und Last, Leistungsprogression, nächste Session, Lastprogression. Oder der vollständige, der alle ausführt und das Ergebnis zusammennäht.

  • Auf echten Zahlen geschrieben

    der Prompt wird aus deinen bereits berechneten Metriken gebaut, nicht aus rohen GPS-Spuren oder RR-Intervallen. Die verlassen den Browser nie.

  • Es weiß, wann es veraltet ist

    wenn sich die Daten nach dem Schreiben eines Berichts geändert haben, sagt es das, statt dich eine Antwort über den letzten Monat lesen zu lassen.

  • Aufbewahrt

    Berichte werden archiviert, während du sie neu erzeugst, du kannst also nachlesen, wie das Bild im März aussah. Exportiere jeden davon als Markdown oder PDF.

Schalte es ab, und alles andere funktioniert weiter. Die Analyse war nie die Aufgabe der KI.

Deine Daten, in Bewegung

Herein vom Handy, hinaus wann du willst.

Zwei Wege hinein, zwei hinaus, und in keinem der vier eine Cloud.

Die Mathematik

Jede Formel, ausgeschrieben, mit ihren Quellen.

Im Dashboard gibt es eine Seite, die erklärt, was jede Zahl ist und wie sie berechnet wurde. Kein Hilfecenter, sondern die echten Modelle mit ordentlich gesetzten Gleichungen: Fitness und Ermüdung als exponentiell gewichtete Mittel der Tageslast, der RMSSD gegen eine gleitende Basislinie bewertet, die Last-Geschwindigkeits-Gerade hinter der 1RM-Schätzung, die Laufkosten nach Minetti als Funktion der Steigung.

Wenn eine Fitness-App nicht sagt, woher eine Zahl kommt, ist diese Zahl Dekoration. Diese hier zeigt ihre Rechnung.

Für wen

Die Daten einer einzigen Person. Kostenlos, und das bleibt so.

Das Dashboard hält den Trainingsverlauf einer Person: deinen. Das ist keine Grenze, die darauf wartet, freigeschaltet zu werden — der Code, der mehrere verwaltete, wurde entfernt, nicht deaktiviert. Es ist für den privaten Gebrauch kostenlos, und es gibt keine Stufe darüber.

Wenn du beruflich andere Menschen trainierst, ist das ein anderer Job und ein anderes Werkzeug: cronowiz Studio ist eine Desktop-Anwendung mit unbegrenzten Athleten und der Datenbank auf deinem eigenen Rechner. Gleiche Analyse-Engine, gleiches Prinzip dazu, wo die Daten liegen. Das Dashboard ist nicht deren Testversion — es ist die Hälfte der Familie, die von Anfang an kostenlos sein sollte.

cw·dashboard öffnen

läuft in deinem Browser, offline, und verlangt nichts.

cronoWiz →
FAQ

Die Fragen, die wirklich gestellt werden

Ist cw·dashboard wirklich kostenlos?

Ja, und es gibt keine Stufe darüber. Es ist für den privaten Gebrauch kostenlos, ohne Konto, ohne Testzeitraum und ohne Funktion hinter einer Bezahlung. Das kostenpflichtige Produkt der Familie ist cronowiz Studio, ein anderes Werkzeug für einen anderen Job: mehrere Athleten betreuen.

Brauche ich ein Konto?

Nein. Es gibt nichts, wo man sich anmelden müsste. Du öffnest die Seite, importierst ein cronowiz-Backup, und das Dashboard funktioniert. Ein Registrierungsformular existiert nirgends darin.

Wo werden meine Trainingsdaten gespeichert?

In der IndexedDB deines Browsers, auf dem Gerät, das du benutzt. Es gibt keinen cw·dashboard-Server, der sie empfängt. Die Datei, die du importierst, wird in der Seite gelesen und niemals hochgeladen.

Wie bekomme ich Daten aus der cronowiz-App ins Dashboard?

Auf zwei Wegen. Du scannst einen QR-Code oder tippst einen sechsstelligen Code, und das Backup wandert über einen direkten WebRTC-Kanal vom Handy in den Browser, ohne über einen Server zu laufen. Oder du exportierst eine .cwbackup-Datei aus der App und ziehst sie auf die Seite.

Funktioniert es offline?

Ja. Es ist eine Progressive Web App: installiere sie, und sie öffnet und rechnet ganz ohne Verbindung. Es gab nie etwas, wofür sie online sein müsste.

Welches KI-Modell nutzt es für die Berichte?

Standardmäßig keines. Das Dashboard bringt kein Modell mit und ruft keine API auf. Du richtest es auf einen OpenAI-kompatiblen Endpunkt oder ein Ollama, das du selbst betreibst — typischerweise in deinem Netz — und die Funktion bleibt aus, bis du einen einrichtest. Schaltest du sie ab, funktionieren alle Diagramme weiter.

Kann ich die Dateien meiner Uhr importieren?

Ja. .fit-Dateien lassen sich direkt importieren, sodass Sessions von einer Garmin, einer Suunto oder jedem anderen Gerät, das FIT exportiert, im selben Verlauf wie deine cronowiz-Sessions landen.

Kann es Daten für mehr als einen Athleten halten?

Nein, bewusst nicht. Es hält den Trainingsverlauf einer einzigen Person. Der Code, der mehrere verwaltete, wurde entfernt, nicht deaktiviert. Für die Betreuung mehrerer Athleten gibt es cronowiz Studio, eine Desktop-Anwendung mit der Datenbank auf deinem eigenen Rechner.

Ist es ein Medizinprodukt?

Nein. Es berechnet sportwissenschaftliche Metriken aus deinen eigenen Trainingsdaten und zeigt die Formeln dahinter. Es ist kein Diagnosewerkzeug und ersetzt keine Ärztin, keinen Physiotherapeuten und keinen Trainer.