cw·dashboard

Votre téléphone l'a enregistré. C'est ici que vous le lisez.

cronowiz passe l'année à tout noter : chaque course, chaque série, chaque fréquence au repos, chaque nuit où vous avez moins bien récupéré que vous ne le pensiez. cw·dashboard, c'est là que cette année devient enfin lisible. Même principe que l'appli — gratuit, sans compte, rien ne quitte votre navigateur — avec l'espace d'écran et les maths pour montrer ce qu'une seule séance ne montrera jamais.

Ouvrir le tableau de bord Comment ça marche

Gratuit · tourne dans le navigateur · rien à quoi s'inscrire

Vue d'ensemble de cw·dashboard : séances, distance, courbes de fitness, fatigue et forme, charge hebdomadaire et évolution de la VO2max
Vie privée

Ça ne regarde toujours que vous.

L'appli n'envoie vos données nulle part, et le tableau de bord non plus. Non pas parce qu'on le promet, mais parce qu'il n'y a nulle part où elles pourraient aller.

  • Pas de compte

    il n'y a rien où se connecter. Vous ouvrez la page, déposez une sauvegarde, c'est fait.

  • Pas de serveur

    il n'existe pas de backend cw·dashboard. Vos séances vivent dans l'IndexedDB du navigateur et ne vont pas plus loin.

  • Pas d'envoi

    le fichier que vous importez est lu dans la page. Il n'est envoyé nulle part, pas même à nous, pas même un instant.

  • Pas de tiers

    aucune analytique, aucune police récupérée sur le CDN de quelqu'un d'autre, rien d'embarqué. Le seul appel réseau possible va vers l'endpoint IA que vous configurez vous-même, et seulement si vous en configurez un.

C'est une PWA. Installez-la et elle fonctionne en mode avion, parce qu'il n'y a jamais eu de raison d'être en ligne.

Analyse

Tout ce qui ne tenait pas sur l'écran d'un téléphone.

Une trentaine de modules d'analyse, tous en train de faire de l'arithmétique en local, sur vos données. Ici, aucun « score » arrondi : chaque nombre remonte à un modèle qui a un nom et une source.

  • La forme dans le temps

    fitness, fatigue et forme (CTL, ATL, TSB) sur le modèle de Banister, plus le rapport entre charge aiguë et chronique. Le graphique où vous découvrez que la semaine où vous vous sentiez fort était la plus reposée, pas la plus chargée.

  • Readiness

    construite sur la VFC quand votre ligne de base est assez longue, et sur l'équilibre des charges quand elle ne l'est pas. Il vous dit laquelle des deux il a utilisée, au lieu de vous tendre un chiffre et une couleur.

  • Le cardio en profondeur

    temps de passage, zones cardiaques, meilleurs efforts sur chaque durée, évolution de la VO₂max, allure corrigée de la pente, profil altimétrique et un replay cinématographique du parcours sur la carte.

  • Une force qui fait somme

    chaque série enregistrée, progression par exercice, volume hebdomadaire, tonnage par groupe musculaire sur des mois, comparaison entre séances et un 1RM estimé à partir de votre propre droite charge–vitesse plutôt que d'un tableau.

  • Le corps, mesuré

    poids, circonférences, mesures de VFC et tests de récupération, chacun avec son historique.

  • Les vidéos, en graphiques

    les analyses de vitesse de barre et de contrôle technique produites par votre téléphone, réunies ici en historique au lieu d'un résultat vu une fois puis perdu.

Une séance cardio analysée dans cw·dashboard : carte du parcours, fréquence cardiaque, vitesse, cadence, altimétrie et temps au kilomètre Analyse de la force dans cw·dashboard : répartition par groupe musculaire, tonnage dans le temps, estimation du 1RM et séances récentes
Mesures dans cw·dashboard : poids, tonnage par groupe musculaire, carte d'activité des huit dernières semaines et calendrier des séances
Jumeau numérique

Ce qui se passe si vous faites vraiment le plan.

Ce qu'il y a de plus intéressant dans le tableau de bord est aussi ce qu'on voit le moins ailleurs. Donnez-lui une charge hypothétique — le plan que vous envisagez, la semaine qui arrive — et il projette votre forme à partir de l'état où vous êtes réellement.

  • Projection

    bougez les leviers et regardez fitness, fatigue et forme répondre, des semaines avant la décision.

  • Backtest

    il rejoue le modèle sur votre propre passé, jusqu'à une date, et vous montre ce qu'il aurait prédit face à ce qui s'est vraiment passé. C'est vous qui jugez s'il faut lui faire confiance.

  • Risque

    là où la trajectoire projetée croise les zones qui précèdent historiquement une mauvaise semaine.

  • Conseil de charge

    un ajustement suggéré quand votre plan et votre récupération ne sont pas d'accord, avec le raisonnement affiché.

Il vous dit quand il n'a pas assez d'historique pour se calibrer sur vous, au lieu de projeter avec assurance à partir de rien. Ce refus est la fonctionnalité.

Jumeau numérique de cw·dashboard : leviers de volume et d'intensité, fiabilité des données et projection de la forme avec sa marge d'incertitude
Rapports IA

Un modèle de langage qui lit votre entraînement. Le vôtre, sur votre réseau.

Le tableau de bord peut écrire des rapports sur vos données — mais il n'embarque aucun modèle et n'appelle l'API de personne. Vous le pointez vers un endpoint que vous contrôlez, en général un Ollama sur votre machine, et il reste éteint tant que vous ne l'avez pas fait.

  • Cinq types de rapport

    résumé de la période, readiness et charge, progression de la performance, prochaine séance, progression de la charge. Ou le complet, qui les exécute tous et recoud le résultat.

  • Écrits sur des chiffres réels

    le prompt est construit à partir de vos métriques déjà calculées, pas des traces GPS brutes ni des intervalles RR. Ceux-là ne quittent jamais le navigateur.

  • Il sait quand il est périmé

    si les données ont changé après l'écriture d'un rapport, il le dit au lieu de vous laisser lire une réponse qui parle du mois dernier.

  • Conservés

    les rapports sont archivés au fur et à mesure que vous les régénérez, vous pouvez donc relire à quoi ressemblait le tableau en mars. Exportez n'importe lequel en Markdown ou en PDF.

Éteignez-le et tout le reste continue de fonctionner. L'analyse n'a jamais été le travail de l'IA.

Vos données, en mouvement

Elles entrent depuis le téléphone, elles sortent quand vous voulez.

Deux chemins pour entrer, deux pour sortir, et aucun cloud dans les quatre.

Les maths

Chaque formule, écrite en entier, avec ses sources.

Il y a dans le tableau de bord une page qui explique ce qu'est chaque nombre et comment il a été calculé. Pas un centre d'aide : les vrais modèles, avec les équations correctement composées — fitness et fatigue comme moyennes pondérées exponentiellement de la charge quotidienne, le RMSSD évalué contre une ligne de base glissante, la droite charge–vitesse derrière l'estimation du 1RM, le coût de la course de Minetti en fonction de la pente.

Si une appli de fitness refuse de dire d'où vient un nombre, ce nombre est une décoration. Celle-ci montre ses calculs.

Pour qui

Les données d'une seule personne. Gratuit, et ça le reste.

Le tableau de bord conserve l'historique d'entraînement d'une personne : le vôtre. Ce n'est pas une limite en attente d'être débloquée — le code qui en gérait plusieurs a été supprimé, pas désactivé. Il est gratuit pour un usage personnel, et il n'existe pas de niveau au-dessus.

Si vous entraînez d'autres personnes pour vivre, c'est un autre métier et un autre outil : cronowiz Studio est une application de bureau avec des athlètes illimités et la base de données sur votre propre machine. Même moteur d'analyse, même principe sur l'endroit où vivent les données. Le tableau de bord n'est pas sa version d'essai : c'est la moitié de la famille qui devait être gratuite depuis le début.

Ouvrir cw·dashboard

fonctionne dans votre navigateur, hors ligne, et ne demande rien.

cronoWiz →
FAQ

Les questions qu'on pose vraiment

cw·dashboard est-il vraiment gratuit ?

Oui, et il n'y a pas de niveau au-dessus. Il est gratuit pour un usage personnel, sans compte, sans période d'essai et sans fonction bloquée derrière un paiement. Le produit payant de la famille est cronowiz Studio, un outil différent pour un métier différent : suivre plusieurs athlètes.

Faut-il un compte ?

Non. Il n'y a rien où se connecter. Vous ouvrez la page, importez une sauvegarde cronowiz et le tableau de bord fonctionne. Il n'existe aucun formulaire d'inscription.

Où sont stockées mes données ?

Dans l'IndexedDB de votre navigateur, sur l'appareil que vous utilisez. Il n'existe pas de serveur cw·dashboard pour les recevoir. Le fichier que vous importez est lu dans la page et n'est jamais téléversé.

Comment faire passer les données de l'appli cronowiz au tableau de bord ?

De deux façons. Vous scannez un QR ou tapez un code de six caractères et la sauvegarde voyage du téléphone au navigateur sur un canal WebRTC direct, sans passer par un serveur. Ou vous exportez un fichier .cwbackup depuis l'appli et vous le déposez sur la page.

Est-ce que ça marche hors ligne ?

Oui. C'est une progressive web app : installez-la et elle s'ouvre et calcule sans aucune connexion. Il n'y a jamais eu de raison pour elle d'être en ligne.

Quel modèle IA utilise-t-il pour les rapports ?

Aucun par défaut. Le tableau de bord n'embarque aucun modèle et n'appelle aucune API. Vous le pointez vers un endpoint compatible OpenAI ou un Ollama que vous faites tourner — en général sur votre réseau — et la fonction reste éteinte tant que vous n'en avez pas configuré un. Si vous l'éteignez, tous les graphiques continuent de fonctionner.

Puis-je importer les fichiers de ma montre ?

Oui. Les fichiers .fit s'importent directement : les séances enregistrées sur une Garmin, une Suunto ou tout autre appareil qui exporte du FIT atterrissent dans le même historique que celles de cronowiz.

Peut-il contenir les données de plusieurs athlètes ?

Non, par choix. Il conserve l'historique d'une seule personne. Le code qui en gérait plusieurs a été supprimé, pas désactivé. Pour suivre plusieurs athlètes, il y a cronowiz Studio, une application de bureau avec la base de données sur votre propre machine.

Est-ce un dispositif médical ?

Non. Il calcule des métriques de sciences du sport à partir de vos propres données d'entraînement et montre les formules qui les sous-tendent. Ce n'est pas un outil de diagnostic et il ne remplace ni un médecin, ni un kinésithérapeute, ni un entraîneur.