cw·dashboard

Il telefono l'ha registrato. Qui lo leggi.

cronowiz passa l'anno a prendere appunti: ogni corsa, ogni serie, ogni frequenza a riposo, ogni notte in cui hai recuperato peggio di quanto credessi. cw·dashboard è dove quell'anno diventa finalmente leggibile. Stesso principio dell'app — gratis, senza account, niente che esca dal browser — con lo spazio sullo schermo e la matematica per mostrare quello che una singola sessione non può.

Apri la dashboard Come funziona

Gratis · gira nel browser · niente a cui iscriversi

Panoramica di cw·dashboard: sessioni, distanza, curve di fitness, fatica e forma, carico settimanale e andamento del VO2max
Privacy

Continuano a essere affari tuoi e basta.

L'app non manda i tuoi dati da nessuna parte, e la dashboard nemmeno. Non perché lo promettiamo: perché non c'è nessun posto dove possano andare.

  • Nessun account

    non c'è niente a cui accedere. Apri la pagina, ci lasci cadere un backup, fatto.

  • Nessun server

    non esiste un backend di cw·dashboard. Le tue sessioni vivono nell'IndexedDB del browser e non vanno oltre.

  • Nessun upload

    il file che importi viene letto dentro la pagina. Non viene spedito da nessuna parte, nemmeno a noi, nemmeno per un istante.

  • Nessuna terza parte

    niente analytics, nessun font scaricato dalla CDN di qualcun altro, niente di incorporato. L'unica chiamata di rete che può fare è verso l'endpoint AI che configuri tu, e solo se lo configuri.

È una PWA. Installala e funziona con la modalità aereo attiva, perché non c'è mai stato niente per cui essere online.

Analisi

Tutto quello che non stava sullo schermo di un telefono.

Una trentina di moduli di analisi, tutti a fare aritmetica in locale, sui tuoi dati. Qui dentro non c'è nessun "punteggio" arrotondato: ogni numero risale a un modello che ha un nome e una fonte.

  • La forma nel tempo

    fitness, fatica e forma (CTL, ATL, TSB) sul modello di Banister, più il rapporto fra carico acuto e cronico. Il grafico in cui scopri che la settimana in cui ti sentivi forte era quella in cui eri più riposato, non quella in cui ti eri allenato di più.

  • Readiness

    costruita sull'HRV quando il baseline è abbastanza lungo, e sul bilancio dei carichi quando non lo è. Ti dice quale delle due ha usato, invece di consegnarti un numero e un colore.

  • Cardio in profondità

    parziali, zone di frequenza cardiaca, migliori sforzi su ogni durata, andamento del VO₂max, passo corretto per pendenza, profilo altimetrico e un replay cinematografico del percorso sulla mappa.

  • Una forza che fa somma

    ogni serie registrata, progressione per esercizio, volume settimanale, tonnellaggio per gruppo muscolare nei mesi, confronto fra sessioni e un 1RM stimato dalla tua retta carico–velocità invece che da una tabella.

  • Il corpo, misurato

    peso, circonferenze, misurazioni HRV e test di recupero, ognuno con il suo storico.

  • I video, in grafico

    le analisi di velocità del bilanciere e di controllo esecuzione prodotte dal telefono, raccolte qui come storico invece che come risultato visto una volta e perso.

Analisi di una sessione cardio in cw·dashboard: mappa del percorso, frequenza cardiaca, velocità, cadenza, altimetria e parziali al chilometro Analisi della forza in cw·dashboard: distribuzione per gruppo muscolare, tonnellaggio nel tempo, stima dell'1RM e sessioni recenti
Misurazioni in cw·dashboard: peso corporeo, tonnellaggio per gruppo muscolare, mappa di attività delle ultime otto settimane e calendario delle sessioni
Digital Twin

Cosa succede se il piano lo fai davvero.

La cosa più interessante della dashboard è anche la più rara. Dalle in pasto un carico ipotetico — il piano che stai valutando, la settimana che stai per avere — e proietta la tua forma in avanti a partire dallo stato in cui sei davvero.

  • Proiezione

    muovi le leve e guardi fitness, fatica e forma rispondere, settimane prima della decisione.

  • Backtest

    rigioca il modello sul tuo passato, fino a una data, e ti mostra cosa avrebbe previsto contro quello che è successo davvero. Se fidarti lo decidi tu.

  • Rischio

    dove la traiettoria proiettata attraversa le zone che storicamente precedono una brutta settimana.

  • Consiglio di carico

    una correzione suggerita quando il tuo piano e il tuo recupero non vanno d'accordo, con il ragionamento in chiaro.

Ti dice quando non ha abbastanza storico per tararsi su di te, invece di proiettare con sicurezza a partire dal nulla. Quel rifiuto è la funzione.

Digital Twin di cw·dashboard: leve di volume e intensità, affidabilità dei dati e proiezione della forma con la banda di incertezza
Report AI

Un modello linguistico che legge i tuoi allenamenti. Il tuo, sulla tua rete.

La dashboard può scrivere report sui tuoi dati — ma non porta con sé nessun modello e non chiama l'API di nessuno. La punti a un endpoint che controlli tu, tipicamente un Ollama sulla tua macchina, e resta spenta finché non lo fai.

  • Cinque tipi di report

    riepilogo del periodo, readiness e carico, progressione della performance, prossima sessione, progressione del carico. Oppure quello completo, che li esegue tutti e ne ricuce il risultato.

  • Scritti su numeri veri

    il prompt è costruito dalle tue metriche già calcolate, non dalle tracce GPS grezze o dagli intervalli RR. Quelli non escono mai dal browser.

  • Sa quando è vecchio

    se i dati sono cambiati dopo la scrittura di un report, te lo dice invece di lasciarti leggere una risposta che parla del mese scorso.

  • Conservati

    i report vengono archiviati man mano che li rigeneri, così puoi rileggere che aspetto aveva il quadro a marzo. Esportane uno qualsiasi in Markdown o PDF.

Spegnila e tutto il resto continua a funzionare. L'analisi non è mai stata compito dell'AI.

I tuoi dati, in movimento

Dentro dal telefono, fuori quando vuoi.

Due strade per entrare, due per uscire, e nessun cloud in nessuna delle quattro.

La matematica

Ogni formula, scritta per esteso, con le sue fonti.

Dentro la dashboard c'è una pagina che spiega cos'è ogni numero e come è stato calcolato. Non un centro assistenza: i modelli veri, con le equazioni composte come si deve — fitness e fatica come medie pesate esponenzialmente del carico giornaliero, l'RMSSD valutato contro un baseline mobile, la retta carico–velocità dietro alla stima dell'1RM, il costo della corsa di Minetti in funzione della pendenza.

Se un'app di fitness non ti dice da dove viene un numero, quel numero è un ornamento. Questa mostra i passaggi.

Per chi è

I dati di una persona sola. Gratis, e così resta.

La dashboard tiene lo storico di allenamento di una persona: il tuo. Non è un limite in attesa di essere sbloccato — il codice che ne gestiva diversi è stato rimosso, non disattivato. È gratuita per uso personale, e non esiste un livello superiore.

Se alleni altre persone per mestiere, quello è un altro lavoro e un altro strumento: cronowiz Studio è un'applicazione desktop con atleti illimitati e il database sulla tua macchina. Stesso motore di analisi, stesso principio su dove stanno i dati. La dashboard non è la sua versione di prova: è la metà della famiglia che doveva essere gratuita fin dall'inizio.

Apri cw·dashboard

funziona nel tuo browser, offline, e non chiede niente.

cronoWiz →
FAQ

Le domande che fanno davvero

cw·dashboard è davvero gratis?

Sì, e non esiste un livello superiore. È gratuita per uso personale, senza account, senza periodo di prova e senza funzioni chiuse dietro un pagamento. Il prodotto a pagamento della famiglia è cronowiz Studio, che è uno strumento diverso per un lavoro diverso: seguire più atleti.

Serve un account?

No. Non c'è niente a cui accedere. Apri la pagina, importi un backup di cronowiz e la dashboard funziona. Non esiste un modulo di registrazione da nessuna parte.

Dove finiscono i miei dati di allenamento?

Nell'IndexedDB del browser, sul dispositivo che stai usando. Non esiste un server di cw·dashboard che li riceva. Il file che importi viene letto dentro la pagina e non viene mai caricato altrove: né da noi, né da nessun altro.

Come porto i dati dall'app cronowiz alla dashboard?

In due modi. Scansioni un QR o digiti un codice di sei caratteri e il backup viaggia dal telefono al browser su un canale WebRTC diretto, senza passare da un server. Oppure esporti un file .cwbackup dall'app e lo trascini sulla pagina.

Funziona offline?

Sì. È una progressive web app: installala e si apre e calcola senza nessuna connessione. Non c'è mai stato niente per cui le servisse essere online.

Che modello AI usa per i report?

Nessuno, di default. La dashboard non porta con sé alcun modello e non chiama nessuna API. La punti a un endpoint compatibile OpenAI o a un Ollama che fai girare tu — tipicamente sulla tua rete — e la funzione resta spenta finché non ne configuri uno. Se la spegni, tutti i grafici continuano a funzionare.

Posso importare i file del mio orologio?

Sì. I file .fit si importano direttamente, così le sessioni registrate su un Garmin, un Suunto o qualunque altro dispositivo che esporta FIT finiscono nello stesso storico delle sessioni cronowiz.

Può contenere i dati di più atleti?

No, per scelta. Tiene lo storico di una persona sola. Il codice che ne gestiva diversi è stato rimosso, non disattivato. Per seguire più atleti c'è cronowiz Studio, un'applicazione desktop con il database sulla tua macchina.

È un dispositivo medico?

No. Calcola metriche di scienze motorie a partire dai tuoi dati di allenamento e mostra le formule che ci stanno dietro. Non è uno strumento diagnostico e non sostituisce un medico, un fisioterapista o un allenatore.