cw·dashboard

Tu móvil lo registró. Aquí es donde lo lees.

cronowiz se pasa el año tomando notas: cada carrera, cada serie, cada frecuencia en reposo, cada noche en la que te recuperaste peor de lo que creías. cw·dashboard es donde ese año se vuelve por fin legible. Mismo principio que la app —gratis, sin cuenta, nada sale de tu navegador— con el espacio de pantalla y las matemáticas para mostrar lo que una sola sesión nunca puede.

Abrir el panel Cómo funciona

Gratis · funciona en el navegador · nada a lo que registrarse

Panorámica de cw·dashboard: sesiones, distancia, curvas de fitness, fatiga y forma, carga semanal y evolución del VO2max
Privacidad

Sigue sin ser asunto de nadie más que tuyo.

La app no manda tus datos a ninguna parte, y el panel tampoco. No porque lo prometamos, sino porque no hay ningún sitio al que puedan ir.

  • Sin cuenta

    no hay nada a lo que acceder. Abres la página, sueltas un backup, listo.

  • Sin servidor

    no existe un backend de cw·dashboard. Tus sesiones viven en el IndexedDB del navegador y no van más lejos.

  • Sin subidas

    el archivo que importas se lee dentro de la página. No se envía a ninguna parte, ni siquiera a nosotros, ni siquiera un instante.

  • Sin terceros

    sin analítica, sin fuentes descargadas de la CDN de otro, sin nada incrustado. La única llamada de red que puede hacer es al endpoint de IA que configuras tú, y solo si lo configuras.

Es una PWA. Instálala y funciona con el modo avión puesto, porque nunca hubo nada para lo que estar en línea.

Análisis

Todo lo que no cabía en la pantalla de un móvil.

Unos treinta módulos de análisis, todos haciendo aritmética en local, sobre tus datos. Aquí no hay ninguna "puntuación" redondeada: cada número se remonta a un modelo con nombre y con fuente.

  • La forma en el tiempo

    fitness, fatiga y forma (CTL, ATL, TSB) con el modelo de Banister, más la relación entre carga aguda y crónica. El gráfico donde descubres que la semana en la que te sentías fuerte era la más descansada, no la más entrenada.

  • Readiness

    construida sobre la HRV cuando tu línea base es lo bastante larga, y sobre el balance de carga cuando no lo es. Te dice cuál de las dos usó, en vez de darte un número y un color.

  • Cardio a fondo

    parciales, zonas de frecuencia cardiaca, mejores esfuerzos en cada duración, evolución del VO₂max, ritmo ajustado por pendiente, perfil de altimetría y una reproducción cinematográfica del recorrido sobre el mapa.

  • Una fuerza que suma

    cada serie registrada, progresión por ejercicio, volumen semanal, tonelaje por grupo muscular a lo largo de los meses, comparación entre sesiones y un 1RM estimado desde tu propia recta carga–velocidad en lugar de una tabla.

  • El cuerpo, medido

    peso, perímetros, mediciones de HRV y tests de recuperación, cada uno con su histórico.

  • Los vídeos, en gráficos

    los análisis de velocidad de barra y de control técnico que produjo tu móvil, reunidos aquí como histórico en vez de como un resultado que viste una vez y perdiste.

Una sesión de cardio analizada en cw·dashboard: mapa del recorrido, frecuencia cardiaca, velocidad, cadencia, altimetría y parciales por kilómetro Análisis de fuerza en cw·dashboard: distribución por grupo muscular, tonelaje en el tiempo, estimación del 1RM y sesiones recientes
Mediciones en cw·dashboard: peso corporal, tonelaje por grupo muscular, mapa de actividad de las últimas ocho semanas y calendario de sesiones
Gemelo digital

Qué pasa si de verdad haces el plan.

Lo más interesante del panel es también lo menos común. Dale una carga hipotética —el plan que estás valorando, la semana que estás a punto de tener— y proyecta tu forma hacia delante desde el estado en el que estás de verdad.

  • Proyección

    mueves las palancas y ves responder fitness, fatiga y forma, semanas antes de la decisión.

  • Backtest

    reproduce el modelo sobre tu propio pasado, hasta una fecha, y te enseña qué habría predicho frente a lo que pasó de verdad. Si fiarte o no lo decides tú.

  • Riesgo

    dónde la trayectoria proyectada cruza las zonas que históricamente preceden a una mala semana.

  • Consejo de carga

    un ajuste sugerido cuando tu plan y tu recuperación no se ponen de acuerdo, con el razonamiento a la vista.

Te dice cuándo no tiene histórico suficiente para calibrarse contigo, en vez de proyectar con seguridad a partir de la nada. Esa negativa es la función.

Gemelo digital de cw·dashboard: palancas de volumen e intensidad, fiabilidad de los datos y proyección de la forma con su banda de incertidumbre
Informes con IA

Un modelo de lenguaje que lee tu entrenamiento. El tuyo, en tu red.

El panel puede escribir informes sobre tus datos, pero no incluye ningún modelo y no llama a la API de nadie. Lo apuntas a un endpoint que controlas tú, normalmente un Ollama en tu propia máquina, y sigue apagado hasta que lo hagas.

  • Cinco tipos de informe

    resumen del periodo, readiness y carga, progresión del rendimiento, próxima sesión, progresión de la carga. O el completo, que los ejecuta todos y cose el resultado.

  • Escritos sobre números reales

    el prompt se construye con tus métricas ya calculadas, no con trazas GPS en bruto ni intervalos RR. Esos nunca salen del navegador.

  • Sabe cuándo está caducado

    si los datos cambiaron después de escribir un informe, te lo dice en vez de dejarte leer una respuesta sobre el mes pasado.

  • Guardados

    los informes se archivan a medida que los regeneras, así puedes releer qué aspecto tenía el cuadro en marzo. Exporta cualquiera de ellos a Markdown o PDF.

Apágalo y todo lo demás sigue funcionando. El análisis nunca fue trabajo de la IA.

Tus datos, en movimiento

Dentro desde el móvil, fuera cuando quieras.

Dos caminos de entrada, dos de salida, y ninguna nube en los cuatro.

Las matemáticas

Cada fórmula, escrita entera, con sus fuentes.

Dentro del panel hay una página que explica qué es cada número y cómo se ha calculado. No un centro de ayuda: los modelos de verdad, con las ecuaciones compuestas como se debe — fitness y fatiga como medias ponderadas exponencialmente de la carga diaria, el RMSSD valorado contra una línea base móvil, la recta carga–velocidad detrás de la estimación del 1RM, el coste de carrera de Minetti en función de la pendiente.

Si una app de fitness no te dice de dónde sale un número, ese número es un adorno. Esta enseña los pasos.

Para quién es

Los datos de una sola persona. Gratis, y así se queda.

El panel guarda el histórico de entrenamiento de una persona: el tuyo. No es un límite esperando a desbloquearse — el código que gestionaba varios se eliminó, no se desactivó. Es gratuito para uso personal, y no existe un nivel superior.

Si entrenas a otras personas para ganarte la vida, ese es otro trabajo y otra herramienta: cronowiz Studio es una aplicación de escritorio con atletas ilimitados y la base de datos en tu propia máquina. Mismo motor de análisis, mismo principio sobre dónde viven los datos. El panel no es su versión de prueba: es la mitad de la familia que siempre estuvo pensada para ser gratis.

Abrir cw·dashboard

funciona en tu navegador, sin conexión, y no pide nada.

cronoWiz →
FAQ

Las preguntas que se hacen de verdad

¿cw·dashboard es realmente gratis?

Sí, y no hay un nivel por encima. Es gratuito para uso personal, sin cuenta, sin periodo de prueba y sin funciones cerradas tras un pago. El producto de pago de la familia es cronowiz Studio, que es una herramienta distinta para un trabajo distinto: seguir a varios atletas.

¿Hace falta una cuenta?

No. No hay nada a lo que acceder. Abres la página, importas un backup de cronowiz y el panel funciona. No hay ningún formulario de registro en ninguna parte.

¿Dónde se guardan mis datos de entrenamiento?

En el IndexedDB de tu navegador, en el dispositivo que estés usando. No existe un servidor de cw·dashboard que los reciba. El archivo que importas se lee dentro de la página y nunca se sube a ningún sitio.

¿Cómo llevo los datos de la app cronowiz al panel?

De dos formas. Escaneas un QR o escribes un código de seis caracteres y el backup viaja del móvil al navegador por un canal WebRTC directo, sin pasar por un servidor. O exportas un archivo .cwbackup desde la app y lo sueltas en la página.

¿Funciona sin conexión?

Sí. Es una progressive web app: instálala y se abre y calcula sin conexión ninguna. Nunca hubo nada para lo que necesitara estar en línea.

¿Qué modelo de IA usa para los informes?

Ninguno por defecto. El panel no incluye ningún modelo y no llama a ninguna API. Lo apuntas a un endpoint compatible con OpenAI o a un Ollama que ejecutas tú —normalmente en tu propia red— y la función sigue apagada hasta que configures uno. Si la apagas, todos los gráficos siguen funcionando.

¿Puedo importar los archivos de mi reloj?

Sí. Los archivos .fit se importan directamente, así que las sesiones grabadas en un Garmin, un Suunto o cualquier otro dispositivo que exporte FIT acaban en el mismo histórico que las de cronowiz.

¿Puede guardar los datos de más de un atleta?

No, por decisión de diseño. Guarda el histórico de una sola persona. El código que gestionaba varios se eliminó, no se desactivó. Para seguir a varios atletas está cronowiz Studio, una aplicación de escritorio con la base de datos en tu propia máquina.

¿Es un producto sanitario?

No. Calcula métricas de ciencias del deporte a partir de tus propios datos de entrenamiento y muestra las fórmulas que hay detrás. No es una herramienta diagnóstica y no sustituye a un médico, un fisioterapeuta o un entrenador.