O cronowiz passa o ano anotando: cada corrida, cada série, cada frequência de repouso, cada noite em que você recuperou pior do que imaginava. O cw·dashboard é onde esse ano finalmente se torna legível. Mesmo princípio do app — grátis, sem conta, nada sai do navegador — com o espaço de tela e a matemática para mostrar o que uma única sessão nunca mostra.
Grátis · roda no navegador · nada para se cadastrar
O app não manda seus dados para lugar nenhum, e o painel também não. Não porque a gente promete: porque não existe lugar para onde eles possam ir.
Sem conta
não tem nada para acessar. Você abre a página, solta um backup, pronto.
Sem servidor
não existe um backend do cw·dashboard. Suas sessões vivem no IndexedDB do navegador e não vão além.
Sem upload
o arquivo que você importa é lido dentro da página. Não é enviado para lugar nenhum, nem para nós, nem por um instante.
Sem terceiros
sem analytics, sem fontes baixadas da CDN de outra pessoa, sem nada incorporado. A única chamada de rede possível vai para o endpoint de IA que você mesmo configura, e só se configurar um.
É um PWA. Instale e ele funciona com o modo avião ligado, porque nunca houve nada para o qual estar online.
Cerca de trinta módulos de análise, todos fazendo aritmética localmente, sobre os seus dados. Aqui não existe nenhuma "pontuação" arredondada: cada número remonta a um modelo com nome e com fonte.
A forma no tempo
fitness, fadiga e forma (CTL, ATL, TSB) pelo modelo de Banister, mais a relação entre carga aguda e crônica. O gráfico em que você descobre que a semana em que se sentia forte era a mais descansada, não a mais treinada.
Readiness
construída sobre a VFC quando sua linha de base é longa o bastante, e sobre o balanço de carga quando não é. Ele diz qual das duas usou, em vez de te entregar um número e uma cor.
Cardio em profundidade
parciais, zonas de frequência cardíaca, melhores esforços em cada duração, evolução do VO₂max, ritmo ajustado pela inclinação, perfil altimétrico e uma reprodução cinematográfica do percurso no mapa.
Uma força que soma
cada série registrada, progressão por exercício, volume semanal, tonelagem por grupo muscular ao longo dos meses, comparação entre sessões e um 1RM estimado a partir da sua própria reta carga–velocidade em vez de uma tabela.
O corpo, medido
peso, circunferências, medições de VFC e testes de recuperação, cada um com o seu histórico.
Os vídeos, em gráficos
as análises de velocidade da barra e de controle de execução que o seu celular produziu, reunidas aqui como histórico em vez de um resultado visto uma vez e perdido.
A coisa mais interessante do painel é também a mais rara. Dê a ele uma carga hipotética — o plano que você está avaliando, a semana que está por vir — e ele projeta sua forma à frente a partir do estado em que você realmente está.
Projeção
mexa nas alavancas e veja fitness, fadiga e forma responderem, semanas antes da decisão.
Backtest
ele reproduz o modelo sobre o seu próprio passado, até uma data, e mostra o que teria previsto contra o que aconteceu de fato. Se vale confiar, você decide.
Risco
onde a trajetória projetada cruza as zonas que historicamente precedem uma semana ruim.
Conselho de carga
um ajuste sugerido quando o seu plano e a sua recuperação não concordam, com o raciocínio à vista.
Ele avisa quando não tem histórico suficiente para se calibrar em você, em vez de projetar com confiança a partir do nada. Essa recusa é a funcionalidade.
O painel pode escrever relatórios sobre os seus dados — mas não traz modelo nenhum e não chama a API de ninguém. Você aponta para um endpoint que controla, normalmente um Ollama na sua própria máquina, e ele fica desligado até que você faça isso.
Cinco tipos de relatório
resumo do período, readiness e carga, progressão de performance, próxima sessão, progressão de carga. Ou o completo, que executa todos e costura o resultado.
Escritos sobre números reais
o prompt é construído a partir das suas métricas já calculadas, não das trilhas de GPS brutas nem dos intervalos RR. Esses nunca saem do navegador.
Ele sabe quando está velho
se os dados mudaram depois de um relatório ser escrito, ele avisa em vez de deixar você ler uma resposta sobre o mês passado.
Guardados
os relatórios são arquivados conforme você os regenera, então dá para reler como estava o quadro em março. Exporte qualquer um em Markdown ou PDF.
Desligue e todo o resto continua funcionando. A análise nunca foi trabalho da IA.
Dois caminhos de entrada, dois de saída, e nenhuma nuvem nos quatro.
Direto do celular
escaneie um QR ou digite um código de seis caracteres e o backup viaja de aparelho para aparelho por WebRTC. Ponto a ponto: o arquivo não passa por servidor nenhum, nem o nosso nem o de outros.
Ou só o arquivo
solte um .cwbackup na página. Ele reconhece sozinho se é um vault do cronowiz ou um backup completo do painel e faz a coisa certa.
Mesclados, não duplicados
importe o mesmo backup duas vezes, ou um parcial, e as sessões são reconhecidas pela identidade. Nada se duplica.
De volta ao celular
edite seus planos num teclado de verdade, exporte o vault e importe de novo no cronowiz.
Um backup que é um arquivo
tudo, num único arquivo criptografado, com uma frase-senha que você escolhe. Guarde onde quiser. Não existe "restaurar da nuvem" porque não existe nuvem.
Do seu relógio também
arquivos .fit são importados diretamente, então sessões gravadas fora do cronowiz caem no mesmo histórico.
Dentro do painel existe uma página que explica o que é cada número e como ele foi calculado. Não é uma central de ajuda: são os modelos de verdade, com as equações compostas como devem ser — fitness e fadiga como médias ponderadas exponencialmente da carga diária, o RMSSD avaliado contra uma linha de base móvel, a reta carga–velocidade por trás da estimativa de 1RM, o custo da corrida de Minetti em função da inclinação.
Se um app de fitness não diz de onde vem um número, esse número é enfeite. Este mostra a conta.
O painel guarda o histórico de treino de uma pessoa: o seu. Não é um limite esperando ser desbloqueado — o código que gerenciava vários foi removido, não desativado. É gratuito para uso pessoal, e não existe um nível acima.
Se você treina outras pessoas para viver, esse é outro trabalho e outra ferramenta: o cronowiz Studio é um aplicativo de desktop com atletas ilimitados e o banco de dados na sua própria máquina. Mesmo motor de análise, mesmo princípio sobre onde os dados ficam. O painel não é a versão de teste dele: é a metade da família que sempre foi para ser gratuita.
Sim, e não existe um nível acima. É gratuito para uso pessoal, sem conta, sem período de teste e sem funções trancadas atrás de um pagamento. O produto pago da família é o cronowiz Studio, que é uma ferramenta diferente para um trabalho diferente: acompanhar vários atletas.
Não. Não tem nada para acessar. Você abre a página, importa um backup do cronowiz e o painel funciona. Não existe formulário de cadastro em lugar nenhum.
No IndexedDB do seu navegador, no aparelho que você está usando. Não existe servidor do cw·dashboard para recebê-los. O arquivo que você importa é lido dentro da página e nunca é enviado a lugar nenhum.
De duas formas. Você escaneia um QR ou digita um código de seis caracteres e o backup viaja do celular para o navegador por um canal WebRTC direto, sem passar por servidor. Ou exporta um arquivo .cwbackup do app e o solta na página.
Sim. É um progressive web app: instale e ele abre e calcula sem nenhuma conexão. Nunca houve nada para o qual ele precisasse estar online.
Nenhum, por padrão. O painel não traz modelo nenhum e não chama nenhuma API. Você aponta para um endpoint compatível com OpenAI ou para um Ollama que você mesmo executa — normalmente na sua rede — e a função fica desligada até você configurar um. Se desligar, todos os gráficos continuam funcionando.
Sim. Arquivos .fit são importados diretamente, então sessões gravadas num Garmin, num Suunto ou em qualquer outro aparelho que exporte FIT caem no mesmo histórico das sessões do cronowiz.
Não, por escolha. Ele guarda o histórico de uma só pessoa. O código que gerenciava vários foi removido, não desativado. Para acompanhar vários atletas existe o cronowiz Studio, um aplicativo de desktop com o banco de dados na sua própria máquina.
Não. Ele calcula métricas de ciências do esporte a partir dos seus próprios dados de treino e mostra as fórmulas por trás delas. Não é uma ferramenta de diagnóstico e não substitui médico, fisioterapeuta ou treinador.