Manuale · 10/12

Analisi e report AI

Le analisi trasformano lo storico dell'atleta in indicazioni: è pronto o affaticato? Cosa succede se aumento il carico? Chi devo guardare oggi? Sono stime a scopo informativo, non indicazioni mediche.

I numeri del carico, in breve

Numero	Cosa vuol dire
Fitness (CTL)	la condizione di fondo: media del carico delle ultime ~6 settimane. Sale e scende lentamente.
Fatica (ATL)	la stanchezza recente: media dell'ultima settimana. Reagisce in fretta.
Forma (TSB)	fitness meno fatica. Positiva: fresco. Molto negativa: fatica accumulata.
ACWR	carico dell'ultima settimana diviso la media delle ultime 4. Fra 0,8 e 1,3 il carico cresce in modo graduale; sopra 1,5 sale troppo in fretta.

Il carico di ogni sessione si calcola dalla frequenza cardiaca; se manca, dal passo; se manca anche quello, dalla durata. Per numeri affidabili imposta la FC massima e la FC a riposo in Impostazioni atleta.

Readiness

Atleta → Readiness (la pagina si intitola «Carico, forma & record»). In cima il verdetto: Pronto (verde), Cautela (giallo) o Affaticato (rosso). Il Metodo si sceglie con tre pulsanti; quelli senza dati sono spenti.

Metodo	Come decide
HRV	confronta la variabilità cardiaca di oggi con la media personale dei 7 giorni prima. Servono 7 misurazioni in 7 giorni: finché mancano vedi «Baseline: n/7 giorni».
Carico (cardio + forza) / Carico (solo cardio)	usa la Forma: da −10 in su Pronto, fra −10 e −20 Cautela, sotto −20 Affaticato.

Sotto trovi il grafico di fitness, fatica e forma, il VO2max stimato dalle corse e i record: miglior tempo su 1 km, 1 miglio, 5 km e 10 km, l'uscita più lunga per tempo e per distanza.

Digital Twin: simulare un piano

Il Digital Twin proietta in avanti la condizione dell'atleta e risponde a due domande: «dove sarà fra qualche settimana se continua così?» e «il cambiamento che ho in mente è rischioso?». Usa gli stessi modelli della pagina Readiness; non è un'intelligenza artificiale e non prevede infortuni.

Apri l'atleta → Digital Twin.
In alto guarda Affidabilità dei dati (Alta, Media o Bassa) e il motivo. Per un'affidabilità alta servono almeno 8 settimane di storico, 2 sedute a settimana e un'ultima seduta recente. Verifica la taratura mostra di quanto sbaglia di solito il twin su questo atleta.
Scegli l'Orizzonte, da 2 a 12 settimane.
Nella scheda Leve muovi volume, intensità, sedute a settimana, settimana di scarico o pausa iniziale. Oppure, nella scheda Piano, scegli un piano dell'atleta e quante volte a settimana farlo.
Confronta nei grafici la linea colorata (Scenario) con quella grigia (Se non cambia niente). Conta la differenza fra le due.
Scorri gli Indicatori di rischio settimana per settimana: verde nessun segnale, giallo da tenere d'occhio, rosso attenzione.

La scheda Proposta prepara da sola un piano di carichi settimana per settimana. Suggerisce una Fase (Costruire, Mantenere, Scaricare, Rientro) con la spiegazione e rispetta dei limiti prudenti: al massimo +10% a settimana, uno scarico ogni 4 settimane (ogni 3 dopo i 50 anni), ACWR non oltre 1,3. I carichi in tabella si possono correggere a mano.

Gli indicatori «monotonia» e «strain» negli scenari simulati compaiono quasi sempre, perché le sedute simulate di una settimana sono tutte uguali: non sono un allarme reale. Gli altri segnali sì.

Macchina del tempo: fa ripartire il twin da 30, 60 o 90 giorni fa e confronta la sua previsione con quello che è successo davvero. Serve a capire quanto fidarsi.

Think Center: tutti gli atleti a colpo d'occhio

Menu Think Center. Funziona anche senza AI: mostra quanti atleti sono da attenzionare, inattivi o in linea, e una riga per atleta con un pallino colorato.

Pallino	Quando
Rosso	inattivo da più di 7 giorni, oppure readiness «Affaticato», oppure ACWR sopra 1,5
Giallo	readiness «Cautela», oppure ACWR fuori da 0,8–1,3, oppure ultima seduta da più di 3 giorni
Verde	tutto il resto

Si filtra per colore e si ordina per ultima attività, readiness, carico degli ultimi 7 giorni o nome. Un clic su un atleta apre il pannello dei report.

Configurare l'AI per i report (Ollama)

I report scritti li produce un modello linguistico che ospiti tu, con Ollama, sullo stesso PC o su un computer della tua rete. cronowiz Studio non include nessun modello e non usa servizi esterni. È facoltativo: senza, tutto il resto funziona.

Installa Ollama da ollama.com e scarica un modello dal terminale, per esempio ollama pull llama3.1. I modelli più grandi scrivono meglio ma richiedono più memoria.
In cronowiz Studio apri Impostazioni → PT virtuale (LLM · Ollama) e attiva Abilita.
In Base URL lascia http://localhost:11434 se Ollama è sullo stesso PC; altrimenti scrivi l'indirizzo del computer che lo ospita, per esempio http://192.168.1.50:11434.
Premi Prova connessione: deve comparire «Connesso». La API key serve solo se Ollama è dietro un proxy che la richiede.
Scegli il Modello dall'elenco e premi Salva: senza Salva le impostazioni non restano.

Generando un report, i numeri riassuntivi dell'atleta e il suo nome vengono inviati al server Ollama che hai indicato. Tracce GPS, intervalli battito-battito e video non escono mai dal computer. Con Ollama sullo stesso PC non esce niente.

Generare un report

In Think Center clicca un atleta.
Scegli il Tipo report: Sintesi periodo, Readiness & carico, Progressione prestazioni, Prossima sessione, Variazione dei carichi (spiega la proposta del Digital Twin) oppure Report completo, che li mette tutti insieme.
Scegli la Finestra in giorni (28 se non la cambi) e premi Genera. Il testo compare mentre viene scritto, nella lingua del programma.

Servono almeno 2 sessioni nella finestra scelta; altrimenti allargala.
Ogni report viene salvato. Se nel frattempo arrivano dati nuovi compare un avviso: premi Rigenera; la versione precedente finisce in Archivio.
Copia mette il testo negli appunti; Esporta lo salva in Markdown o PDF.