EMOM vuol dire every minute on the minute. All’inizio di ogni minuto fai un certo numero di ripetizioni o una distanza breve; il tempo che resta diventa recupero. E un formato molto usato per forza tecnica, conditioning, kettlebell, calisthenics e preparazione generale, perche rende evidente se il carico scelto e sostenibile.
Un buon timer EMOM deve essere leggibile e regolare. Se il telefono e appoggiato a terra o su una panca, devi capire subito quando parte il minuto successivo. cronoWiz ti permette di impostare durata, round e preparazione iniziale, senza dover creare un account o affidare la sessione a un servizio esterno. Installandolo, il timer resta comodo anche quando ti alleni in box, garage o palestra con Wi-Fi instabile.
Per cosa usarlo
- EMOM forza con poche ripetizioni di qualita
- Kettlebell swing, clean, snatch o goblet squat
- Skill work controllato per trazioni, push-up o core
- Condizionamento metabolico a volume progressivo
Regola pratica
- Scegli un lavoro che completi in 30-40 secondi, cosi hai recupero reale.
- Se finisci sempre oltre i 50 secondi, riduci ripetizioni o carico.
- Per skill tecniche, tieni volume basso e usa il timer per mantenere qualita costante.
Installa cronoWiz gratis
Usa il timer dal browser o installalo come app. Nessun account obbligatorio, nessun server dove spedire i tuoi allenamenti.
FAQ
Funziona offline? +
Si. Dopo il primo caricamento cronoWiz puo funzionare come PWA anche senza connessione. Puoi aprire il timer, usare i preset salvati e completare la sessione senza dipendere da un server.
Serve account? +
No. Non serve registrarsi, non devi inserire email e non devi creare un profilo cloud. Apri l’app, scegli il timer e parti.
I dati dove vanno? +
I dati restano sul tuo dispositivo, nel browser o nell’app installata. cronoWiz non usa un backend per ricevere i tuoi allenamenti e non vende dati personali.
Posso usarlo per forza, non solo cardio? +
Si. EMOM e ottimo anche per forza tecnica, perche ogni minuto ti costringe a gestire carico e recupero.