Todo o problema de projeto de um cronômetro AMRAP é o contador. Ele precisa dar para tocar sem olhar, ser grande o bastante para acertar com a mão suada e impossível de somar duas vezes sem querer. Se isso falha, você termina o treino discutindo consigo mesmo se foram onze rodadas ou doze.
O cronoWiz deixa o tempo restante como a maior coisa da tela e o contador como um alvo que dá para acertar às cegas. No fim ele guarda a contagem com a sessão, então da próxima vez que repetir o mesmo AMRAP você sabe o número a bater em vez de chutar.
O último minuto é anunciado, porque é aí que as decisões de ritmo realmente acontecem.
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Um contador que você acerta às cegas
alvo grande, uma soma por toque, sem contagem dupla.
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O último minuto é cantado
em voz alta, para você decidir se começa outra rodada.
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A marca fica guardada
as rodadas ficam com a sessão, então o mesmo AMRAP é comparável depois.
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Nada para se cadastrar
o treino e a marca ficam no seu aparelho.
O ritmo de um AMRAP: a primeira ronda mente
A forma mais comum de estragar um AMRAP de vinte minutos é fazer a primeira ronda a um ritmo que pareceu fácil. Pareceu fácil porque era a primeira; a fatura chega à sétima, e à décima segunda estás a fazer repetições isoladas com pausas pelo meio, o que é uma pontuação pior do que a que terias tido saindo mais devagar.
A disciplina útil é escolher um tempo por ronda antes de começar e mantê-lo, deliberadamente mais lento do que a primeira ronda pede. Vinte minutos a um ritmo sustentável valem mais do que oito rondas rápidas e doze minutos de controlo de danos, e a forma de conhecer o teu ritmo sustentável é ter o número da vez anterior.
O cronoWiz anuncia o último minuto em voz alta, que é a única decisão de ritmo que tem mesmo de ser tomada durante o trabalho: se há tempo para começar outra ronda ou se o honesto é fechar bem a que estás a fazer.
Fazer com que a pontuação sirva para comparar
Uma contagem de rondas só vale ao lado da anterior, e só é comparável se a sessão foi a mesma. O contador é um alvo grande, que acertas sem olhar e com a mão molhada, um incremento por toque, com uma proteção contra a contagem dupla que de outro modo transforma onze rondas em doze — porque a discussão que tens contigo próprio depois não se resolve.
No fim a contagem é guardada com a sessão em vez de ficar no ecrã para tu te lembrares. As sessões do mesmo treino são agrupadas no diário, por isso as contagens ficam lado a lado em vez de se dispersarem por entradas soltas, e o número a bater da próxima vez está simplesmente ali.
Para aquilo que um contador não consegue guardar — fechaste os wall balls e paraste a quatro repetições das elevações — a sessão aceita uma nota livre que fica ligada ao registo. Tudo, incluindo a pontuação, vive no dispositivo: depois do primeiro carregamento o temporizador, o contador e o diário funcionam sem qualquer ligação.
Grátis. Privado. Seu.
Sem conta. Sem servidor. Sem cookies. Só você, seu celular e um app que cuida da própria vida. O cronoWiz é um PWA gratuito que roda inteiramente no seu aparelho — seus dados não saem. Nunca.
As perguntas que as pessoas fazem de verdade
Dá para anotar rodadas parciais?
O contador soma rodadas inteiras. Se quiser registrar onde parou na última, a sessão aceita uma nota livre que fica junto do registro.
Dá para comparar dois AMRAP?
Dá. As sessões do mesmo treino ficam agrupadas no diário, então as contagens aparecem lado a lado em vez de espalhadas.
Funciona sem conexão?
Funciona. Depois do primeiro carregamento, o cronômetro, o contador e o diário funcionam sem rede.