라운드 길이가 제각각인 HIIT 인터벌 타이머

피라미드는 운동 값 하나와 휴식 값 하나로는 부족한 이유를 가장 분명하게 보여주는 사례입니다. 1-2-3-2-1분에 그에 맞는 회복을 붙이면 다섯 가지 길이의 아홉 개 구간이 됩니다. 단일 인터벌 타이머에서는 그것을 2-2-2-2-2로 눌러버리거나 — 그건 이미 다른 세션입니다 — 타이머 세 개를 연달아 켜고 끄면서 전환을 잃어버리게 됩니다.

cronoWiz에서 프로그램은 블록의 목록이고, 블록마다 자기 운동과 자기 휴식을 가집니다. 다섯 구간을 넣고, 각각의 회복을 바로 앞 구간과 같은 길이로 설정한 다음, 전체를 하나의 프리셋으로 저장합니다. 타이머는 아직 현재 인터벌 안에 있을 때 다음 인터벌을 알려줍니다. 그때가 바로 알아야 할 시점이기 때문입니다. 회복이 40초 남은 상태에서 "다음은 3분"이라는 말을 들으면 그 40초를 쓰는 방식이 달라집니다.

미리 준비된 형태는 흔히 쓰는 것들을 담고 있습니다 — 이지, 템포, 피라미드, 파틀렉, HIIT — 그리고 전부 수정할 수 있습니다. 그래서 자기 세션에 이르는 가장 빠른 길은 대개 빈 프로그램에서 시작하는 것이 아니라, 가장 가까운 형태를 열어 숫자를 바꾸는 것입니다.

HIIT 세션이 실제로 묻는 질문은 회복이 충분히 길었는가이고, 정직한 답은 끝났을 때의 느낌이 아니라 심박수가 어디까지 내려왔는가입니다. 호흡으로 판단하는 것이야말로, 4라운드쯤이면 인터벌 세션이 아무도 모르는 사이 템포 러닝이 되어 있는 방식입니다.

블루투스 흉부 밴드를 연결하면 인터벌과 심박수가 같은 화면에 존 표시와 함께 놓입니다. 봐야 할 것은 최고점이 아니라 회복 끝의 값입니다. 다음 구간이 시작되기 전에 내려오지 않았다면, 다음 구간은 당신이 계획한 그 구간이 아닙니다.

밴드가 없으면 cronoWiz는 타나카 곡선과 현재 속도·경사로 추정하고, 그 숫자를 측정값이 아니라 추정치로 표시합니다. 세션의 형태를 보기에는 충분하지만, 그것으로 훈련 존을 정하기에는 부족합니다. 밴드를 연결하는 순간 실제 측정값이 곧바로 대신합니다.

블루투스로 FTMS를 지원하는 트레드밀이나 바이크에서는 프로그램이 속도와 경사를 직접 설정할 수 있습니다. 이로써 이런 세션이 품질을 잃는 또 하나의 지점 — 매 인터벌 시작마다 다이얼을 돌리는 10초 — 도 막힙니다.