EMOM 타이머: 매 분, 정각에

EMOM은 꽤 좁은 구간 안에서만 작동합니다. 실용적인 기준은 운동이 40~45초를 차지하는 것입니다. 휴식이 실제로 존재할 만큼은 길고, 휴식이 짧게 유지될 만큼은 짧게. 20초에 끝난다면 긴 휴식을 낀 아주 느린 세트를 만든 것이고, 55초가 걸린다면 회복 없는 연속 운동을 만든 것이며 그것은 6라운드쯤에서 무너집니다.

cronoWiz가 눈앞에 두는 숫자가 경과 시간이 아니라 남은 시간인 이유가 여기 있습니다. 처음 세 라운드 동안 지켜보십시오. 휴식이 길어지고 있다면 횟수나 무게를 더할 수 있고, 라운드마다 짧아지고 있다면 무게는 이미 과한 것이며 정직한 선택은 8라운드가 아니라 지금 낮추는 것입니다.

정말로 1분 안에 끝내지 못했을 때도 다음 라운드는 그대로 시작됩니다. 그건 타이머가 융통성이 없어서가 아니라 프로토콜이 질문에 답하고 있는 것입니다. 1분을 늘리면 이 형식이 주는 유일한 피드백이 사라집니다.

인터벌은 수정할 수 있으므로, 같은 구조로 무거운 세트를 위한 E2MOM도, 애매한 중간 지점을 위한 E90s도, 고정된 시계 위에 올리고 싶은 무엇이든 다룰 수 있습니다. 이름이 EMOM으로 남아 있는 것은 정확성보다는 습관 때문입니다.

한 세션에 길이가 다른 여러 블록을 담을 수 있고, 번갈아 가는 형식을 실행 가능하게 만드는 것이 바로 이 점입니다. 근력 동작으로 1분 라운드를 10분, 이어서 컨디셔닝 8분을, 숨이 찬 상태에서 두 타이머를 오가는 대신 하나의 프로그램 안에서 끝냅니다. 같은 블록 안에서도 홀수 분과 짝수 분에 다른 동작을 배치할 수 있습니다.

라운드 전환은 모두 음성으로 알려주고 마지막 몇 초는 세어주므로, 휴대폰을 바닥에 둔 채로 전부 돌아갑니다. 완료된 세션은 구조가 그대로 보존된 채 일지에 들어가고, 그것이 한 달 간격을 둔 같은 EMOM의 두 시도를 비교 가능하게 만듭니다.