코칭을 가치 있게 만드는 것은 맥락입니다. 얼마나 훈련했는지, 최근 세션들이 어떻게 느껴졌는지, 그 피로가 생산적인 종류인지. 그것이 없으면 조언은 그럴듯한 일반론 몇 마디로 되돌아가고, 일반론은 어디에나 있습니다.
cronoWiz는 이미 가지고 있는 것으로 맥락을 세웁니다. 배니스터 모델로 계산한 훈련 부하, 세션 후 평가에서 얻은 이동 RPE, 오늘의 준비도, 최근 일곱 번의 세션, 그리고 오늘의 계획이 매 대화에 들어갑니다. 준비도 표시를 누르면, 오늘 왜 밀어붙이기·보통·회복 중 어디에 있는지를 사용한 숫자를 들어가며 서너 문장으로 설명합니다.
모델은 WebGPU를 통해 당신 기기에서 돌아가므로 그 내용은 휴대폰을 벗어나지 않습니다. 성격은 다섯 가지가 있지만 바뀌는 건 말투뿐입니다. 데이터와 한계는 모두 같고, 어느 성격도 의학적 견해를 내놓지 않습니다.
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당신의 숫자를 든다
두루뭉술한 조언 대신 TSB, 최근 RPE, 지난 세션.
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오늘의 훈련을 조정한다
규칙 층이 피로와 최근 강도에 따라 오늘의 양을 조절합니다.
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아무것도 전송되지 않는다
모델은 기기에서 돌아가고, 프롬프트와 대화는 기기를 벗어나지 않습니다.
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자기 한계를 안다
의사도, 물리치료사도, 트레이너도 아니며, 그렇다고 말합니다.
무료. 사적. 당신의 것.
계정 없음. 서버 없음. 쿠키 없음. 당신과 당신의 휴대폰, 그리고 제 할 일만 하는 앱뿐입니다. cronoWiz는 기기 안에서 전부 돌아가는 무료 PWA입니다 — 데이터는 밖으로 나가지 않습니다. 한 번도.
실제로 많이 받는 질문
어떤 모델인가요?
기본은 Llama 3.2 1B이고 Gemma 2 2B를 고를 수 있습니다. 가중치는 한 번만 — 약 700MB — 내려받아 로컬에 보관되므로 이후에는 몇 초 만에 돌아옵니다.
인터넷이 필요한가요?
가중치를 한 번 내려받을 때만 필요합니다. 그 뒤로 코치는 연결 없이 답합니다.
휴대폰 성능이 모자라면 어떻게 되나요?
WebGPU가 필요합니다. 없으면 코치가 켜지지 않을 뿐이고, 나머지 전부 — 타이머, 프로그램, 기록, 부하 관리 — 는 그대로 작동합니다.
진짜 트레이너를 대신할 수 있나요?
없습니다. 프롬프트에도 그렇게 명시되어 있습니다. 역할은 이미 가진 데이터를 읽을 수 있게 하고 계획을 조정 가능하게 만드는 것이지, 무엇을 진단하는 것이 아닙니다.