यही इसका तरीका है, और यही इसकी मुश्किल भी: टाइमर को बचा हुआ समय तब साफ़ दिखाना होता है जब आप अभी साँस ही सँभाल रहे होते हैं, क्योंकि वही संख्या असल जानकारी है। वह न दिखे तो पता ही नहीं चलता कि वज़न सही है या नहीं, और गलत वज़न वाला EMOM चौथे राउंड तक EMOM रहना छोड़ देता है।
आपने कभी भी पूरा किया हो, cronoWiz हर मिनट ठीक समय पर अगला शुरू करता है, राउंड बोलता है, और आखिरी सेकंड आवाज़ में गिनता है। स्क्रीन पर राउंड नंबर इतना बड़ा है कि फ़र्श से पढ़ा जा सके — आप वहीं होंगे।
एक ही कसरत में अलग-अलग लंबाई के कई EMOM ब्लॉक रखे जा सकते हैं, इसलिए ताक़त के एक मिनट और कंडीशनिंग के एक मिनट को बारी-बारी करने के लिए दो टाइमर नहीं चाहिए।
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वह मिनट हिलता नहीं
अगला राउंड घड़ी के हिसाब से शुरू होता है, तब नहीं जब आप कहें कि आप तैयार हैं।
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बचा हुआ आराम दिखता है
कमाया हुआ समय ही असल आँकड़ा है, इसलिए आपके सामने वही रहता है।
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अलग-अलग लंबाई के ब्लॉक
एक ही कसरत में एक क्रिया के लिए दस मिनट और दूसरी के लिए आठ।
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बोलकर बताया जाता है
राउंड बदलना और आखिरी पाँच सेकंड, स्क्रीन नीचे किए हुए भी।
वज़न ऐसा चुनें कि मिनट काम करे
EMOM सिर्फ़ एक काफ़ी सँकरी पट्टी के भीतर काम करता है। व्यावहारिक नियम यह है कि काम में चालीस से पैंतालीस सेकंड लगें: इतना कि आराम सचमुच मौजूद हो, और इतना कम कि आराम छोटा बना रहे। बीस सेकंड में ख़त्म कर देते हैं तो आपने लंबे विरामों वाला बहुत धीमा सेट बनाया है; पचपन सेकंड लगते हैं तो आपने बिना रिकवरी वाला लगातार चलने वाला प्रयास बनाया है, जो छठे राउंड के आसपास ढह जाएगा।
यही वजह है कि cronoWiz आपके सामने बीता हुआ नहीं, बचा हुआ समय रखता है। पहले तीन राउंड इसे देखिए: अगर आराम बढ़ रहा है तो आप दोहराव या वज़न जोड़ सकते हैं; अगर वह राउंड-दर-राउंड घट रहा है तो वज़न पहले से ही ज़्यादा है और ईमानदार क़दम आठवें राउंड में नहीं, अभी उसे घटाना है।
जब आप वाक़ई मिनट के भीतर पूरा नहीं कर पाते, तब भी अगला राउंड शुरू हो जाता है। यह टाइमर की कठोरता नहीं, प्रोटोकॉल का जवाब है: मिनट को खींच देना उस इकलौते संकेत को मिटा देगा जो यह प्रारूप आपको देता है।
E2MOM, E90s और बदलते ब्लॉक
अंतराल संपादनयोग्य है, इसलिए वही तंत्र भारी सेटों के लिए E2MOM, असहज बीच वाले हिस्से के लिए E90s, और जो कुछ भी आप एक तय घड़ी पर रखना चाहें, सब कवर कर लेता है। नाम EMOM बना रहता है, सटीकता से ज़्यादा आदत की वजह से।
एक सत्र में अलग-अलग लंबाई के कई ब्लॉक रखे जा सकते हैं, और यही बात बदलते प्रारूपों को व्यवहार्य बनाती है: किसी स्ट्रेंथ मूवमेंट पर एक-एक मिनट के राउंड दस मिनट, फिर आठ मिनट कंडीशनिंग — हाँफते हुए दो टाइमर बदलने के बजाय एक ही प्रोग्राम में। एक ही ब्लॉक के भीतर विषम और सम मिनटों पर अलग-अलग मूवमेंट रखे जा सकते हैं।
हर राउंड-परिवर्तन बोला जाता है और आख़िरी सेकंड गिने जाते हैं, इसलिए सब कुछ फ़ोन ज़मीन पर रखे-रखे चलता है। पूरा हुआ सत्र अपनी संरचना समेत डायरी में जाता है, और यही चीज़ एक महीने के अंतर पर किए गए एक ही EMOM के दो प्रयासों को तुलनीय बनाती है।
मुफ़्त। निजी। आपका।
कोई अकाउंट नहीं। कोई सर्वर नहीं। कोई कुकी नहीं। बस आप, आपका फ़ोन और एक ऐप जो अपने काम से काम रखता है। cronoWiz एक मुफ़्त PWA है जो पूरी तरह आपके डिवाइस पर चलता है — आपका डेटा बाहर नहीं जाता। कभी नहीं।
वे सवाल जो लोग सचमुच पूछते हैं
अगर मैं एक मिनट में पूरा न कर पाऊँ तो?
अगला राउंड फिर भी शुरू होता है — प्रोटोकॉल इसी तरह बताता है कि वज़न ज़्यादा है। cronoWiz उस मिनट को खींचता नहीं; वह अगला शुरू कर देता है, और वज़न घटाना है या दोहराव, यह आप तय करते हैं।
क्या EMOM एक मिनट से लंबा हो सकता है?
हाँ। अंतराल बदला जा सकता है, इसलिए E2MOM या E90s भी उसी तरह चलते हैं। नाम आदतन EMOM ही रहता है।
क्या यह मुफ़्त है?
हाँ, कोई भुगतान वाला स्तर नहीं। न विज्ञापन, न अकाउंट: प्रीसेट आपके डिवाइस पर रहता है।