C’est le mécanisme, et c’est aussi la difficulté : le minuteur doit rendre le temps restant évident pendant que vous reprenez encore votre souffle, parce que ce nombre est l’information. Si vous ne le voyez pas, vous ne savez pas si la charge est bonne, et un EMOM avec la mauvaise charge cesse d’être un EMOM au quatrième tour.
cronoWiz démarre chaque minute pile, peu importe quand vous avez fini, annonce le tour et décompte les dernières secondes à voix haute. L’écran affiche le numéro du tour assez gros pour être lu depuis le sol, où vous serez.
Une séance peut contenir plusieurs blocs EMOM de durées différentes : alterner une minute de force et une de conditionnement ne demande pas deux minuteurs.
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La minute ne bouge pas
le tour suivant part à l’horloge, pas quand vous vous déclarez prêt.
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Le repos restant, visible
le temps gagné est la donnée utile, donc c’est celle qui est devant vous.
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Des blocs de durées différentes
dix minutes d’un mouvement puis huit d’un autre, dans la même séance.
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Annoncé à voix haute
changements de tour et cinq dernières secondes, écran vers le bas.
Choisir la charge pour que la minute fonctionne
Un EMOM ne fonctionne que dans une plage assez étroite. La règle pratique est que le travail dure entre quarante et quarante-cinq secondes : assez pour que le repos existe, assez peu pour qu’il reste court. Si tu finis en vingt, tu as construit une série très lente avec de longues pauses ; si tu mets cinquante-cinq, tu as construit un effort continu sans récupération, qui lâche vers le sixième round.
C’est pour cela que le chiffre que cronoWiz met devant toi est le temps restant et non le temps écoulé. Regarde-le sur les trois premiers rounds : si le repos s’allonge tu peux ajouter des répétitions ou de la charge, et s’il se raccourcit round après round la charge est déjà trop élevée et le geste honnête est de la baisser maintenant, pas au huitième.
Quand tu ne boucles vraiment pas dans la minute, le round suivant démarre quand même. C’est le protocole qui répond à la question, pas le minuteur qui est rigide : rallonger la minute supprimerait la seule information que ce format te donne.
E2MOM, E90s et blocs alternés
L’intervalle est modifiable, donc le même mécanisme couvre l’E2MOM pour les séries lourdes, l’E90s pour l’entre-deux inconfortable, et tout ce que tu veux poser sur une horloge fixe. Le nom reste EMOM par habitude plus que par exactitude.
Une séance peut contenir plusieurs blocs de longueurs différentes, et c’est ce qui rend praticables les formats alternés : dix minutes de rounds d’une minute sur un mouvement de force, puis huit de conditionnement, dans un seul programme au lieu de deux minuteurs qu’il faut changer en respirant fort. À l’intérieur d’un même bloc, minutes paires et impaires peuvent porter des mouvements différents.
Chaque changement de round est annoncé à voix haute et les dernières secondes sont décomptées, donc tout fonctionne avec le téléphone au sol. La séance terminée rejoint le journal avec sa structure intacte, ce qui rend comparables deux tentatives du même EMOM à un mois d’écart.
Gratuite. Privée. À vous.
Pas de compte. Pas de serveur. Pas de cookies. Juste vous, votre téléphone et une appli qui s'occupe de ses affaires. cronoWiz est une PWA gratuite qui tourne entièrement sur votre appareil — vos données ne sortent pas. Jamais.
Les questions qu'on pose vraiment
Et si je ne finis pas dans la minute ?
Le tour suivant démarre quand même — c’est le protocole qui vous dit que la charge est trop élevée. cronoWiz n’étire pas la minute ; il lance la suivante et vous décidez de baisser la charge ou les répétitions.
Peut-on faire un EMOM plus long qu’une minute ?
Oui. L’intervalle est modifiable, donc E2MOM ou E90s fonctionnent pareil. Le nom reste EMOM par habitude.
C’est gratuit ?
Oui, sans aucun niveau payant. Pas de publicité non plus, ni de compte : le préréglage est stocké sur votre appareil.