コーチングに価値を与えるのは文脈です。どれだけ練習したか、直近のセッションはどう感じられたか、その疲労は生産的な種類のものか。それがなければ助言は、もっともらしい一般論のひと握りに落ち着きます。そして一般論はどこにでもあります。
cronoWiz は、すでに持っているものから文脈を組み立てます。バニスターのモデルによるトレーニング負荷、セッション後の主観評価から得た移動 RPE、今日のコンディション、直近7回のセッション、そして今日の計画が、毎回のやり取りに入ります。コンディションの表示に触れれば、なぜ今日が「攻める」「ほどほど」「回復」のどこにいるのかを、使った数値を挙げながら3〜4文で説明します。
モデルは WebGPU を使って端末上で動くので、この内容はスマホの外に出ません。5つの人格がありますが、変わるのは口調だけです。データも制約もすべて同じで、どの人格も医学的な意見は述べません。
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あなたの数値を挙げる
一般論ではなく、TSB、直近の RPE、そして前回のセッション。
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今日のメニューを調整する
ルールの層が、疲労と直近の強度に応じて今日の量を調整します。
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何も送信されない
モデルは端末で動きます。プロンプトも会話も端末から出ません。
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自分の限界を知っている
医師でも理学療法士でもトレーナーでもなく、そのことを明言します。
無料。プライベート。あなたのもの。
アカウントなし。サーバーなし。Cookie なし。あるのはあなたとスマホ、そして自分の仕事だけをするアプリ。cronoWiz は端末内で完結して動く無料の PWA です — データは外に出ません。一度も。
実際によく聞かれること
どのモデルを使っていますか。
既定は Llama 3.2 1B、選択肢として Gemma 2 2B があります。重みは一度だけ——およそ700MB——ダウンロードしてローカルに保存されるので、以降は数秒で立ち上がります。
インターネットは必要ですか。
重みを一度ダウンロードするときだけです。それ以降、コーチは通信なしで応答します。
スマホの性能が足りない場合は。
WebGPU が必要です。なければコーチが有効にならないだけで、それ以外——タイマー、プログラム、記録、負荷管理——はすべて同じように動きます。
本物のトレーナーの代わりになりますか。
なりません。プロンプトにもそう明記しています。役割は、すでにある数値を読めるようにし、計画を調整可能にすることであって、何かを診断することではありません。