L’abbonamento tipico di un ecosistema di questo tipo mette dietro il paywall proprio le funzioni interpretative — il punteggio di prontezza quotidiana, l’analisi dettagliata del sonno, le tendenze oltre un certo numero di mesi — lasciando gratis la raccolta dei dati grezzi. È una scelta commerciale coerente, perché è l’interpretazione a fidelizzare, ma non riflette un costo di calcolo: queste analisi sono aritmetica che gira su un telefono senza problemi.
cronowiz calcola in locale la stessa famiglia di indicatori: fitness, fatica e forma con il modello di Banister, uno stato di prontezza quotidiano, le zone cardiache, l’HRV misurata con la fotocamera o letta da una fascia, il tonnellaggio per gruppo muscolare e i migliori sforzi per durata. Ogni numero dichiara il modello da cui viene, invece di comparire come un punteggio opaco fra 0 e 100.
Le differenze oneste sono due. La prima: non c’è un braccialetto, quindi il monitoraggio continuo di frequenza e sonno per ventiquattro ore non c’è — se ti serve quello, serve un dispositivo indossabile. La seconda: le sessioni registrate su un orologio si possono importare come file .fit tramite cw·dashboard, ma non c’è una sincronizzazione automatica, perché non c’è un servizio che possa farla.
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Le analisi, senza il canone
prontezza, carico, zone e tendenze calcolate sul dispositivo e gratis.
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Numeri con una fonte
ogni indicatore dichiara il modello, invece di essere un punteggio opaco.
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HRV senza indossabile
misurata con la fotocamera in sessanta secondi, o da una fascia Bluetooth.
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Il limite, detto chiaro
niente braccialetto significa niente monitoraggio continuo di sonno e battiti.
Da dove viene ciascun numero
La differenza pratica fra un punteggio e un indicatore è che il secondo dichiara il modello da cui esce, e quindi puoi discuterlo. Fitness e fatica vengono dal modello di Banister: una media mobile esponenziale del carico di allenamento su circa quarantadue giorni per la forma cronica, su circa sette per la fatica acuta, e la differenza fra le due è quello che negli ambienti dell’endurance si chiama forma. Non è una previsione, è una descrizione di come hai caricato.
La prontezza quotidiana combina quella differenza con l’HRV della mattina e con il carico dei giorni precedenti. L’HRV si misura con la fotocamera del telefono per fotopletismografia, oppure si legge da una fascia toracica, che è più precisa; in entrambi i casi il valore utile non è quello di oggi ma lo scostamento dalla tua linea di base, e servono un paio di settimane di misure prima che significhi qualcosa.
La stima dell’1RM non viene da una formula tabellare ma dalla tua retta carico–velocità, costruita sulle serie che hai effettivamente registrato, e si aggiorna a ogni seduta. Le zone cardiache partono dalla curva di Tanaka se non hai una frequenza massima misurata, e lo dicono. Il punto non è che questi numeri siano migliori di quelli di un abbonamento: è che sai da cosa dipendono, quindi sai anche quando non fidartene.
Cosa serve ancora un braccialetto per fare
È giusto essere netti su questo, perché è il confine reale. Senza un dispositivo indossabile non c’è monitoraggio continuo della frequenza cardiaca nelle ventiquattr’ore, non c’è rilevamento automatico del sonno e delle sue fasi, non c’è il conteggio dei passi durante la giornata, e non c’è la temperatura cutanea. Sono misure che richiedono un sensore addosso mentre dormi, e un telefono sul comodino non le sostituisce.
Quello che invece un telefono fa senza problemi è tutta la parte di allenamento e di analisi: le sessioni con GPS e frequenza da una fascia, la sala pesi con carichi e ripetizioni, l’HRV misurata al risveglio in un minuto con la fotocamera, e tutti gli indicatori derivati. È esattamente l’insieme che negli ecosistemi tipici sta dietro il paywall.
Se hai già un orologio che ti piace, le due cose convivono: le sessioni registrate lì si esportano come file .fit e si importano in cw·dashboard, che li legge nel browser e li unisce allo stesso storico. Non c’è sincronizzazione automatica, perché non c’è un servizio che possa farla — è un’operazione che fai quando vuoi, non un flusso continuo verso un server.
Gratis. Privata. Tua.
Nessun account. Nessun server. Nessun cookie. Solo tu, il tuo telefono e un'app che si fa gli affari suoi. cronowiz è una PWA gratuita che gira interamente sul tuo dispositivo — i tuoi dati non escono. Mai.
Le domande che fanno davvero
Posso importare i miei dati Fitbit?
Non direttamente. Le sessioni esportate come file .fit si possono caricare da cw·dashboard, che le legge nel browser e le aggiunge allo stesso storico. I dati di sonno e frequenza continua non hanno un percorso di importazione.
Analizza il sonno?
No, non nel senso di un indossabile che ti misura tutta la notte. Quello che usa del riposo è l’HRV al mattino, che è un indicatore più grezzo ma non richiede di dormire con qualcosa al polso.
Serve un orologio per usarlo?
No. Il telefono basta per timer, sessioni di forza, corsa con GPS e analisi. Una fascia cardio Bluetooth aggiunge precisione ma è facoltativa.