Das ist der Mechanismus, und das ist auch die Schwierigkeit: Der Timer muss die Restzeit offensichtlich machen, während du noch nach Luft ringst, denn diese Zahl ist die Information. Siehst du sie nicht, weißt du nicht, ob das Gewicht stimmt — und ein EMOM mit dem falschen Gewicht ist ab der vierten Runde kein EMOM mehr.
cronoWiz startet jede Minute pünktlich, egal wann du fertig warst, sagt die Runde an und zählt die letzten Sekunden laut herunter. Der Bildschirm zeigt die Rundennummer groß genug, um sie vom Boden aus zu lesen — dort wirst du sein.
Eine Einheit kann mehrere EMOM-Blöcke unterschiedlicher Länge enthalten, also braucht der Wechsel zwischen einer Kraftminute und einer Konditionsminute keine zwei Timer.
-
Die Minute verschiebt sich nicht
Die nächste Runde startet nach der Uhr, nicht wenn du dich bereit meldest.
-
Die Restpause ist sichtbar
Die verdiente Zeit ist die relevante Zahl, also steht sie vor dir.
-
Blöcke verschiedener Länge
Zehn Minuten für eine Übung, acht für die nächste, in derselben Einheit.
-
Laut angesagt
Rundenwechsel und die letzten fünf Sekunden, mit dem Display nach unten.
Die Last so wählen, dass die Minute funktioniert
Ein EMOM funktioniert nur in einem ziemlich schmalen Bereich. Die Faustregel: die Arbeit sollte vierzig bis fünfundvierzig Sekunden dauern — genug, damit die Pause überhaupt existiert, und wenig genug, damit sie kurz bleibt. Bist du nach zwanzig fertig, hast du einen sehr langsamen Satz mit langen Pausen gebaut; brauchst du fünfundfünfzig, hast du eine Dauerbelastung ohne Erholung gebaut, die etwa in der sechsten Runde einbricht.
Deshalb ist die Zahl, die cronoWiz dir vor die Augen stellt, die verbleibende Zeit und nicht die vergangene. Beobachte sie über die ersten drei Runden: wächst die Pause, kannst du Wiederholungen oder Gewicht ergänzen; wird sie Runde für Runde kürzer, ist die Last bereits zu hoch, und der ehrliche Zug ist, sie jetzt zu senken und nicht erst in der achten.
Wenn du es wirklich nicht in der Minute schaffst, startet die nächste Runde trotzdem. Das ist das Protokoll, das die Frage beantwortet, nicht der Timer, der stur ist: die Minute zu dehnen würde die einzige Rückmeldung entfernen, die dieses Format gibt.
E2MOM, E90s und wechselnde Blöcke
Das Intervall ist editierbar, also deckt dieselbe Mechanik das E2MOM für schwere Sätze ab, das E90s für die unbequeme Mitte und alles andere, was du auf eine feste Uhr legen willst. Der Name bleibt EMOM, aus Gewohnheit mehr als aus Genauigkeit.
Eine Einheit kann mehrere Blöcke unterschiedlicher Länge enthalten, und genau das macht wechselnde Formate praktikabel: zehn Minuten mit Minutenrunden auf einer Kraftübung, danach acht Minuten Konditionierung, in einem einzigen Programm statt auf zwei Timern, zwischen denen du außer Atem umschalten musst. Innerhalb eines Blocks können gerade und ungerade Minuten verschiedene Bewegungen tragen.
Jeder Rundenwechsel wird angesagt und die letzten Sekunden werden heruntergezählt, alles funktioniert also mit dem Telefon auf dem Boden. Die abgeschlossene Einheit geht mit unversehrter Struktur ins Tagebuch, und das macht zwei Versuche desselben EMOM einen Monat später vergleichbar.
Kostenlos. Privat. Deine.
Kein Konto. Kein Server. Keine Cookies. Nur du, dein Handy und eine App, die sich um ihre eigenen Angelegenheiten kümmert. cronoWiz ist eine kostenlose PWA, die vollständig auf deinem Gerät läuft — deine Daten gehen nicht raus. Nie.
Die Fragen, die wirklich gestellt werden
Was, wenn ich die Minute nicht schaffe?
Die nächste Runde startet trotzdem — so sagt dir das Protokoll, dass die Last zu hoch ist. cronoWiz dehnt die Minute nicht; es startet die nächste, und du entscheidest, ob du Gewicht oder Wiederholungen reduzierst.
Geht ein EMOM länger als eine Minute?
Ja. Das Intervall ist editierbar, also funktionieren E2MOM oder E90s genauso. Der Name bleibt aus Gewohnheit EMOM.
Ist er kostenlos?
Ja, ohne jede Bezahlstufe. Auch ohne Werbung und ohne Konto: Das Preset liegt auf deinem Gerät.