Quello che rende il coaching utile è il contesto: quanto hai allenato, come sono andate le ultime sedute, se la fatica è di quel tipo produttivo. Senza, il consiglio ricade sulla stessa manciata di generalità ragionevoli, e quelle si trovano ovunque.
cronowiz costruisce il contesto con quello che ha già. Il carico di allenamento secondo il modello di Banister, l’RPE mobile dalle tue valutazioni post-seduta, la prontezza di oggi, le ultime sette sessioni e il programma del giorno entrano in ogni scambio. Tocchi l’indicatore di prontezza e in tre o quattro frasi spiega perché oggi sei in spingi, moderato o recupera, citando i numeri che ha usato.
Il modello gira sul dispositivo tramite WebGPU, quindi niente di tutto questo esce dal telefono. Ci sono cinque personalità e cambiano solo il tono: i dati e i limiti sono identici per tutte, e nessuna dà pareri medici.
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Cita i tuoi numeri
TSB, RPE recente e ultima seduta, invece di consigli generici.
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Adatta la seduta
uno strato di regole aggiusta il lavoro di oggi in base a fatica e sforzo recente.
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Non spedisce niente
il modello gira sul dispositivo; prompt e conversazione non lo lasciano.
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Conosce i propri limiti
non è un medico, un fisioterapista o un allenatore, e lo dice.
Gratis. Privata. Tua.
Nessun account. Nessun server. Nessun cookie. Solo tu, il tuo telefono e un'app che si fa gli affari suoi. cronowiz è una PWA gratuita che gira interamente sul tuo dispositivo — i tuoi dati non escono. Mai.
Le domande che fanno davvero
Che modello è?
Llama 3.2 1B come predefinito, con Gemma 2 2B come alternativa. I pesi si scaricano una volta — circa 700 MB — e restano in locale, quindi da lì in poi torna disponibile in pochi secondi.
Serve internet?
Solo per lo scaricamento una tantum dei pesi. Dopo, il coach risponde senza nessuna connessione.
E se il mio telefono non ce la fa?
Gli serve WebGPU. Senza, il coach semplicemente non si attiva e tutto il resto — timer, programmi, diario, controllo del carico — funziona identico.
Sostituisce un allenatore vero?
No, e i prompt lo dicono esplicitamente. Il suo compito è rendere leggibili i dati che hai già e adattabile il programma, non diagnosticare niente.