Bir piramit yukarı çıkar ve geri iner. Hedef tempo etrafında kurulmuş bir antrenmanın ilk eforu uzun, sonrakiler kısadır. Tek bir çalışma ve tek bir dinlenme değeri kabul eden bir zamanlayıcı sizi ya antrenmanı basitleştirmeye ya da üç zamanlayıcıyı arka arkaya dizmeye zorlar; ikisi de yapmak istediğiniz antrenmandan kötüdür.
cronoWiz içinde bir program farklı uzunlukta turlar ve her birine ait dinlenmeler barındırabilir, ve siz hâlâ öncekinin içindeyken sırada ne olduğunu duyurur. Hazır biçimler var — kolay, tempo, piramit, fartlek, HIIT — ve kendinizinkini sıfırdan kurabilirsiniz.
Bluetooth bir göğüs bandı eşleştirirseniz aralıklar nabzınızın ve bölgenizin yanına oturur: bir sonraki efor başlamadan önce toparlanmanın yetip yetmediğini görürsünüz, sonrasında değil. Bant yoksa cronoWiz tahmin eder ve tahmin ettiğini söyler.
-
Birbirinden farklı turlar
her bloğun kendi çalışması ve dinlenmesi var: bir piramit üç değil, tek bir antrenman olarak kalır.
-
Sıradakini söyler
bir sonraki aralık, mevcut olan bitmeden duyurulur.
-
Kronometrenin yanında nabız
Bluetooth bantla bölgeler canlı; bantsız tahmin eder ve tahmini etiketler.
-
Koşu bandı kontrolü
FTMS konuşan bir makinede program hızı ve eğimi sizin yerinize ayarlayabilir.
Üç kronometre çalıştırmadan piramit kurmak
Piramit, tek bir çalışma ve tek bir dinlenme değerinin neden yetmediğinin en açık örneğidir: orantılı toparlanmalarla 1-2-3-2-1 dakika, beş farklı uzunlukta dokuz efor demektir. Tek aralıklı bir kronometrede ya onu 2-2-2-2-2’ye düzleştirirsiniz — ki bu başka bir seanstır — ya da art arda üç kronometre başlatıp durdurur ve geçişleri kaybedersiniz.
cronoWiz’de bir program blok listesidir ve her blok kendi çalışmasını ve kendi dinlenmesini taşır. Beş eforu girer, her birinin toparlanmasını kendinden önceki efora eşitler ve hepsini tek bir hazır ayar olarak kaydedersiniz. Kronometre bir sonraki aralığı siz hâlâ mevcut aralığın içindeyken duyurur, yani tam da bilmeniz gereken anda: önünüzde kırk saniye toparlanma varken "şimdi üç dakika" duymak o kırk saniyeyi nasıl geçireceğinizi değiştirir.
Hazır biçimler alışılmış olanları kapsar — kolay, tempo, piramit, fartlek, HIIT — ve hepsi düzenlenebilir. Bu yüzden kendi seansınıza en hızlı yol genellikle boş bir programla başlamak değil, en yakın biçimi açıp sayılarını değiştirmektir.
Toparlanmayı hissetmek yerine okumak
Bir HIIT seansının gerçekte sorduğu soru toparlanmanın yeterince uzun olup olmadığıdır ve dürüst cevap sonunda ne hissettiğiniz değildir: nabzınızın nereye indiğidir. Bunu nefese bakarak değerlendirmek, dördüncü turda bir aralık seansının kimse fark etmeden tempo koşusuna dönüşmesinin yoludur.
Eşleştirilmiş bir Bluetooth göğüs bandıyla aralık ve nabız aynı ekranda, bölge etiketiyle birlikte durur. Bakılması gereken şey toparlanmanın sonundaki değerdir, tepe değer değil: bir sonraki efor başlamadan önce inmemişse, o efor planladığınız efor değildir.
Bant yokken cronoWiz Tanaka eğrisinden ve mevcut hızınız ile eğiminizden tahmin yapar ve sayıyı ölçüm gibi sunmak yerine tahmin olarak işaretler. Bir seansın biçimini görmeye yeter; antrenman bölgelerini belirlemeye yetmez. Bir bant bağladığınız anda gerçek okuma devreyi devralır.
FTMS’i Bluetooth üzerinden konuşan bir koşu bandında veya bisiklette program hızı ve eğimi kendisi ayarlayabilir. Böylece bu seansların kalite kaybettiği diğer nokta da kapanır: her aralığın başında bir düğmeyi çevirmekle geçen on saniye.
Ücretsiz. Özel. Sizin.
Hesap yok. Sunucu yok. Çerez yok. Sadece siz, telefonunuz ve kendi işine bakan bir uygulama. cronoWiz tamamen cihazınızda çalışan ücretsiz bir PWA’dır — verileriniz dışarı çıkmaz. Hiç.
İnsanların gerçekten sorduğu sorular
Tabata zamanlayıcıdan farkı ne?
Tabata sabit bir biçim: sekiz tur boyunca 20/10. HIIT ise bir biçimler ailesi ve işe yarayanları aynı aralığı nadiren tekrarlar — tek bir çalışma/dinlenme çiftinin ifade edemeyeceği şey tam olarak budur.
Koşu bandında işe yarar mı?
Yarar, ve bant Bluetooth üzerinden FTMS konuşuyorsa program hızı ve eğimi kendisi ayarlayabilir. Konuşmuyorsa değişimleri duyurur, düğmeyi siz çevirirsiniz.
Nabız bandı şart mı?
Hayır. Bant olmadan cronoWiz nabzı Tanaka eğrisine ve o anki hızınızla eğiminize göre tahmin eder. Tahmin açıkça etiketlenir ve gerçek bir bant bağlandığı anda onun yerini alır.