Mekanizma bu ve zorluk da bu: zamanlayıcı, siz hâlâ nefesinizi toplarken kalan süreyi apaçık göstermek zorunda, çünkü bilgi o sayının kendisi. Görmezseniz yükün doğru olup olmadığını bilemezsiniz ve yanlış yükle bir EMOM, dördüncü turda EMOM olmaktan çıkar.
cronoWiz ne zaman bitirdiğinizden bağımsız olarak her dakikayı tam vaktinde başlatır, turu duyurur ve son saniyeleri sesli geri sayar. Ekran tur numarasını yerden okunacak kadar büyük gösterir — zaten orada olacaksınız.
Bir antrenman, farklı uzunlukta birden fazla EMOM bloğu içerebilir; yani bir kuvvet dakikasıyla bir kondisyon dakikasını dönüşümlü yapmak iki zamanlayıcı gerektirmez.
-
Dakika yerinden oynamaz
sonraki tur saate göre başlar, siz hazır olduğunuzu söylediğinizde değil.
-
Kalan dinlenme görünür
kazandığınız süre asıl veridir, o yüzden karşınızda duran odur.
-
Farklı uzunlukta bloklar
aynı antrenmanda bir harekete on, diğerine sekiz dakika.
-
Sesli duyurulur
tur değişimleri ve son beş saniye, ekran aşağı bakarken.
Dakikanın işlemesi için yükü nasıl seçmeli
EMOM yalnızca oldukça dar bir bantta çalışır. Pratik kural, çalışmanın kırk ila kırk beş saniye sürmesidir: dinlenmenin var olmasına yetecek kadar, kısa kalmasını sağlayacak kadar az. Yirmide bitiriyorsanız uzun molalı çok yavaş bir set kurmuşsunuzdur; elli beş saniye alıyorsanız toparlanması olmayan sürekli bir efor kurmuşsunuzdur ve o altıncı tur civarında çöker.
cronoWiz’in önünüze koyduğu sayının geçen süre değil kalan süre olmasının nedeni budur. İlk üç turda ona bakın: dinlenme uzuyorsa tekrar veya yük ekleyebilirsiniz; tur tur kısalıyorsa yük zaten fazladır ve dürüst hamle onu sekizinci turda değil şimdi düşürmektir.
Dakika içinde gerçekten bitiremediğinizde bir sonraki tur yine de başlar. Bu, kronometrenin katılığı değil, protokolün soruya verdiği cevaptır: dakikayı uzatmak bu formatın verdiği tek geri bildirimi ortadan kaldırırdı.
E2MOM, E90s ve dönüşümlü bloklar
Aralık düzenlenebilir olduğu için aynı mekanizma ağır setler için E2MOM’u, rahatsız orta nokta için E90s’i ve sabit bir saate yerleştirmek istediğiniz başka her şeyi kapsar. İsim, kesinlikten çok alışkanlıktan EMOM olarak kalır.
Bir seans farklı uzunlukta birden çok blok içerebilir ve dönüşümlü formatları uygulanabilir kılan da budur: bir kuvvet hareketinde on dakika birer dakikalık turlar, ardından sekiz dakika kondisyon — nefes nefeseyken aralarında geçiş yapmanız gereken iki kronometre yerine tek bir programda. Aynı blok içinde tek ve çift dakikalar farklı hareketler taşıyabilir.
Her tur değişimi sesli duyurulur ve son saniyeler sayılır, dolayısıyla her şey telefon yerdeyken çalışır. Tamamlanan seans yapısı bozulmadan günlüğe girer; aynı EMOM’un bir ay arayla yapılmış iki denemesini karşılaştırılabilir kılan da budur.
Ücretsiz. Özel. Sizin.
Hesap yok. Sunucu yok. Çerez yok. Sadece siz, telefonunuz ve kendi işine bakan bir uygulama. cronoWiz tamamen cihazınızda çalışan ücretsiz bir PWA’dır — verileriniz dışarı çıkmaz. Hiç.
İnsanların gerçekten sorduğu sorular
Dakika içinde bitiremezsem ne olur?
Sonraki tur yine de başlar — protokolün size yükün fazla olduğunu söyleme biçimi budur. cronoWiz dakikayı uzatmaz; bir sonrakini başlatır, ağırlığı mı yoksa tekrarı mı düşüreceğinize siz karar verirsiniz.
Bir dakikadan uzun EMOM yapılabilir mi?
Evet. Aralık düzenlenebilir, yani E2MOM veya E90s aynı şekilde çalışır. Ad alışkanlıktan EMOM olarak kalır.
Ücretsiz mi?
Evet, hiçbir ücretli katman yok. Reklam da hesap da yok: ön ayar cihazınızda durur.